Здоровый образ жизни

[Sigo]

1 минуту назад, luc сказал:

Секас, конечно - тоже важный аспект для здоровья, но он со сбросом/набиранием веса вообще никак не связан, ИМХО)))

Ленивый ты однако

[Nelsjan]

1 час назад, Monica B. сказал:

Майонез чтоли? Очень редко в макдональдсе только.

я смотрю , все поняли кроме тебя )) 

[Sigo]

3 минуты назад, Nelsjan сказал:

я смотрю , все поняли кроме тебя )) 

Женщина,ей простительно))

П.С. Ща как начнёёёёётся!!!!))

[Firefly]

4 ժամ առաջ, Sigo -ն ասաց:

Ага,а потом ещё попросишь раздеться и у кого есть дух,посмотреть на это?

Если твой вес различается с твоим весом 20 летнем возрасте, то эта разница идет в живот у мужиков и русских баб, а у остальных женщин в бедра и талию. Поэтому в этот самодовольный бред насчет отсутствия пуза я не верю.

[Ara55]

6 часов назад, Monica B. сказал:

Жрать надо меньше. Всего, что захочется, если нет противопоказаний конечно, но в маленьких порциях.

Забудьте пиво, болше двигайтесь, ходьба, гимнастика, хотя бы пол часа в день.

Я по формам как в свои 28.

Лицо выдаёт конечно, вернее верхняя часть его, но если большие черные очки напялить, как молодая девушка.

Я почти отказалась от завтрака, могу съесть ломтик хлеба с сыром. Естественно никакого сладкого чаю. Не заставляю себя и не ограничиваю, просто так хочется.

На обед буквально грамм 120 гречки например с котлеткой и самым пррстым салатом из помидорки и огурчика. И персик на десерт. Или грушу.

На ужин никаких первых-вторых. Только основное блюдо.  Причем намеренно процентов на 30 меньше, чем просят глаза.  Сытость приходит чуть позже, поэтому порция как в молодые годы мне уже не нужна.

Между делом могу куснуть в течение дня что угодно. Но прямо действительно кусь-кусь и этого достаточно для организма. Это может быть и сало и торт и чипсы, ради вкуса, а не для насыщения.

С работы намеренно хожу пешком, это 2,5 км. На работу по разному, зависит от настроения. По выходным спортзал и сауна. Пару раз в неделю забегаю на настольный тенис, буквально на пол часа, это как раз по дороге с работы. И каждое утро типа зарядка, очень бодрит и держит в форме, плюс растяжка.

Пью много эспрессо (зависима), чай только травяной и редко.

Как я это успеваю, работая на полную ставку? Да просто, всё это рядом с моим домом: и тенис и сауна и спортзал и работа. 

Никакого живота, обвисшей или наоборот жирной стоячей жопы, птоза, сисек до пупка у меня пока нет.

Если кому-то поможет мой путь или просто простимулирует, то значит написала не зря это.

ПС: Алкотема - без проблем могу выпить за вечер за ужином бокал любого вина. Если без вина, то только стакан негазированной воды. Да, или вино или вода за ужином. На другие виды алкоголя не тянет вообще. Понятно, на Рождество хочется глювайн, просто как обычай. 

А теперь представь, что практически все толстяки знают о таком образе жизни и им не хватает мотивации (силы воли или сторонней силы) жить так же.

Их нужно направить на такой путь , при рецидивах наказывать рублем и понижением статуса в обществе , помогая вернуться в норму (если он хочет того).

[khnushinak]

каких только спецов нет на форуме-вирусологи,политоги,спортивные обозреватели,а теперь еще и животноводы)))

да не оскудеет талантами земля армянская))

[Monica B.]

38 минут назад, Ara55 сказал:

А теперь представь, что практически все толстяки знают о таком образе жизни и им не хватает мотивации (силы воли или сторонней силы) жить так же.

Их нужно направить на такой путь , при рецидивах наказывать рублем и понижением статуса в обществе , помогая вернуться в норму (если он хочет того).

А может толстяку нравится быть толстяком, ты не подумал об этом своим северокорейским умом? 

Что дальше? Накажем рублем седых баб, чтобы следили за собой и радовали чей-то глаз?

Государство не должно лезть в трусы, даже если эти трумы трещат по швам на толстой, потной жопе.

Другое дело профподготовка. Полицаи, военные, пожарники должны бытт в состоянии выполнить нормы ~ГТО~, необходимые для физического исполнения их обязанностей.

А если кто-то толст, счастлив и ебаем, так это же ок.

[гаврош]

7 часов назад, Monica B. сказал:

Жрать надо меньше. Всего, что захочется, если нет противопоказаний конечно, но в маленьких порциях.

Забудьте пиво, болше двигайтесь, ходьба, гимнастика, хотя бы пол часа в день.

В подтверждение из личного опыта напишу. Как-то много много лет назад жрал мало, а по работе двигался ну просто очень много и без моего на то желания скинул за 3 месяца более 30 кг. Знакомый увидев меня ещё удивлённо переспросил, не болею ли я. 

 

Цитата

Я почти отказалась от завтрака, могу съесть ломтик хлеба с сыром. Естественно никакого сладкого чаю. Не заставляю себя и не ограничиваю, просто так хочется.

Не понимаю отказа от завтрака. Посматриваю на ютубе Dr. Berg, он про еду всякую, правильное питание и всё такое. Вот он тоже как-то сказал про отказ от завтрка, если не ошибаюсь, интервальное голодание типа. После ночи с пустым желудком трудно до обеда дотянуть. За редким исключением большинство не позавтракав будут всякую вредную фигню запихивать в себя для утоления голода. Или под вечер пережрут. Не всем подходит отказ от завтрака. 

 

Изменено 4 августа 2024 пользователем гаврош (история изменений)

[Monica B.]

1 минуту назад, гаврош сказал:

 

Не понимаю отказа от завтрака. Посматриваю на ютубе Dr. Berg, он про еду всякую, правильное питание и всё такое. Вот он тоже как-то сказал про отказ от завтрка, если не ошибаюсь, интервальное голодание типа. После ночи с пустым желудком трудно до обеда дотянуть. За редким исключением большинство не позавтракав будут всякую вредную фигню запихивать в себя для утоления голода. Или под вечер пережрут. Не всем подходит отказ от завтрака. 

Да я просто не голодна по утрам.

Могу до обеда спокойно без жратвы, просто не хочется. Кофе хочется.

Dr. Berg я пока не раскусила. Чувак точно на кого-то работает. Но на кого?!

 

[гаврош]

2 минуты назад, Monica B. сказал:

Да я просто не голодна по утрам.

Могу до обеда спокойно без жратвы, просто не хочется. Кофе хочется.

Dr. Berg я пока не раскусила. Чувак точно на кого-то работает. Но на кого?!

На меня как простого обывателя в этих вопросах он часто производит впечатление. Убедительно развеивает многие мифы. Часто против фармкомпаний говорит. Большинство врачей (не все) явно в разы меньше его разбираются в плане питания, а от него сильно зависит здоровье. Некоторые болезни (не все) можно питанием устранить, а не списком лекарств без соблюдения диеты. 
Нет нет, да проскакивает у него про БАДы которые он принимает и типа рекомендует. Он явно не рекламирует, но кто заинтересуется  и обратится к нему или его организации при наличии таковой, то там уже конкретные БАДы наверняка порекомендуют. Но если честно, у такого и купить можно, он выкладывается в плане доведения информации и с большой вероятностью его БАДы больше пользы принесут, чем вреда. 

А большинство врачей тупо не могут нормально объяснить как надо принимать комплексы витаминов, минералов, чтобы лучше усваивались. Если на завтрак поесть продукт, содержащий ту же фитиновую кислоту, например овсянку, то минералы (цинк, кальций, магний) не всасываются. Хотя есть неподтверждённые мнения, что у кого всё хорошо с фитатами (фермент нейтрализующий фитин. кислоту) и у них не будет этого неусваивания. Но это слишком сложно, кто будет сдавать бесконечные анализы. Проще придерживаться общих правил. 

Комаровский очень толковый, просто врач самородок, много полезной концентрированной информации в его роликах. 
Не в ту степь понесло не в той теме, да не будут гневаться модераторы. 

[Sigo]

3 часа назад, Firefly сказал:

Если твой вес различается с твоим весом 20 летнем возрасте, то эта разница идет в живот у мужиков и русских баб, а у остальных женщин в бедра и талию. Поэтому в этот самодовольный бред насчет отсутствия пуза я не верю.

Стестняюсь спросить,это правило верно только для армянских мужиков?

[Левон Казарян]

6 часов назад, Ara55 сказал:

А теперь представь, что практически все толстяки знают о таком образе жизни и им не хватает мотивации (силы воли или сторонней силы) жить так же.

Их нужно направить на такой путь , при рецидивах наказывать рублем и понижением статуса в обществе , помогая вернуться в норму (если он хочет того).

Есть природная комплекция. И это не только фигура, но и психофизиология. Насильственное её изменение может идти во вред. 

Изменено 4 августа 2024 пользователем Левон Казарян (история изменений)

[Firefly]

6 ժամ առաջ, Sigo -ն ասաց:

Стестняюсь спросить,это правило верно только для армянских мужиков?

Ну ты демагог. Где там только про арм мужиков? 

[Гено]

3 часа назад, Левон Казарян сказал:

Насильственное её изменение может идти во вред. 

А если пару пуль в две башки пустить ….пойдет на пользу ?!! ))))

[Ara55]

10 часов назад, Monica B. сказал:

А может толстяку нравится быть толстяком, ты не подумал об этом своим северокорейским умом? 

Я всего лишь утверждаю, что человек должен стремиться к совершенству.

И для этого в обществе должны быть созданы обьективные условия понимания совершенства.

А ты обзываешь это северокорейским, выступая за право каждого быть толстожопым кимченЫном ))

Человеку не должно нравиться быть ущербным, когда эта ущербность исправима.