Таблица лидеров

Жрать надо меньше. Всего, что захочется, если нет противопоказаний конечно, но в маленьких порциях. Забудьте пиво, болше двигайтесь, ходьба, гимнастика, хотя бы пол часа в день. Я по формам как в свои 28. Лицо выдаёт конечно, вернее верхняя часть его, но если большие черные очки напялить, как молодая девушка. Я почти отказалась от завтрака, могу съесть ломтик хлеба с сыром. Естественно никакого сладкого чаю. Не заставляю себя и не ограничиваю, просто так хочется. На обед буквально грамм 120 гречки например с котлеткой и самым пррстым салатом из помидорки и огурчика. И персик на десерт. Или грушу. На ужин никаких первых-вторых. Только основное блюдо. Причем намеренно процентов на 30 меньше, чем просят глаза. Сытость приходит чуть позже, поэтому порция как в молодые годы мне уже не нужна. Между делом могу куснуть в течение дня что угодно. Но прямо действительно кусь-кусь и этого достаточно для организма. Это может быть и сало и торт и чипсы, ради вкуса, а не для насыщения. С работы намеренно хожу пешком, это 2,5 км. На работу по разному, зависит от настроения. По выходным спортзал и сауна. Пару раз в неделю забегаю на настольный тенис, буквально на пол часа, это как раз по дороге с работы. И каждое утро типа зарядка, очень бодрит и держит в форме, плюс растяжка. Пью много эспрессо (зависима), чай только травяной и редко. Как я это успеваю, работая на полную ставку? Да просто, всё это рядом с моим домом: и тенис и сауна и спортзал и работа. Никакого живота, обвисшей или наоборот жирной стоячей жопы, птоза, сисек до пупка у меня пока нет. Если кому-то поможет мой путь или просто простимулирует, то значит написала не зря это. ПС: Алкотема - без проблем могу выпить за вечер за ужином бокал любого вина. Если без вина, то только стакан негазированной воды. Да, или вино или вода за ужином. На другие виды алкоголя не тянет вообще. Понятно, на Рождество хочется глювайн, просто как обычай.

На меня как простого обывателя в этих вопросах он часто производит впечатление. Убедительно развеивает многие мифы. Часто против фармкомпаний говорит. Большинство врачей (не все) явно в разы меньше его разбираются в плане питания, а от него сильно зависит здоровье. Некоторые болезни (не все) можно питанием устранить, а не списком лекарств без соблюдения диеты. Нет нет, да проскакивает у него про БАДы которые он принимает и типа рекомендует. Он явно не рекламирует, но кто заинтересуется и обратится к нему или его организации при наличии таковой, то там уже конкретные БАДы наверняка порекомендуют. Но если честно, у такого и купить можно, он выкладывается в плане доведения информации и с большой вероятностью его БАДы больше пользы принесут, чем вреда. А большинство врачей тупо не могут нормально объяснить как надо принимать комплексы витаминов, минералов, чтобы лучше усваивались. Если на завтрак поесть продукт, содержащий ту же фитиновую кислоту, например овсянку, то минералы (цинк, кальций, магний) не всасываются. Хотя есть неподтверждённые мнения, что у кого всё хорошо с фитатами (фермент нейтрализующий фитин. кислоту) и у них не будет этого неусваивания. Но это слишком сложно, кто будет сдавать бесконечные анализы. Проще придерживаться общих правил. Комаровский очень толковый, просто врач самородок, много полезной концентрированной информации в его роликах. Не в ту степь понесло не в той теме, да не будут гневаться модераторы.

А может толстяку нравится быть толстяком, ты не подумал об этом своим северокорейским умом? Что дальше? Накажем рублем седых баб, чтобы следили за собой и радовали чей-то глаз? Государство не должно лезть в трусы, даже если эти трумы трещат по швам на толстой, потной жопе. Другое дело профподготовка. Полицаи, военные, пожарники должны бытт в состоянии выполнить нормы ~ГТО~, необходимые для физического исполнения их обязанностей. А если кто-то толст, счастлив и ебаем, так это же ок.

___ Какой Ереван без арменистики, и какая арменистика без безумства армян!? Если он так "искусно" определил, что гора Арюц из Дерсима смотрит на себе подобному египетскому сфинксу, то можно передать ему вопрос, а куда смотрит ереванский Кот у односторонней пирамиды (Каскад)? Не верится, что Ara55 или кто-то другой с серьезностью относятся к лектору.

С почином...Артур Давтян -серебро в гимнастике...

Женщина,ей простительно)) П.С. Ща как начнёёёёётся!!!!))

Ленивый ты однако

Секас, конечно - тоже важный аспект для здоровья, но он со сбросом/набиранием веса вообще никак не связан, ИМХО)))

Как в анекдоте..........хороший ты станок,Дуся...

Он о биотренажоре говорит

Ага,а потом ещё попросишь раздеться и у кого есть дух,посмотреть на это?

У всех кто говорит что нет пуза. Встаньте прямо и попросите сфотографировать себя с боку. А потом если хватит духу выложите это здесь

А если работник не захочет обязательно час тренироваться? Может его жене нравится, что у мужа милое пузико. Есть и такие. Эти вещи должны идти изнутри, от самого человека, из культуры социума, а не под дулом. Принудительное лечение, принудительный спорт - что еще должно быть принудительным? Может еще принудительное хуесосание, чтобы боялись толстеть?

Это от возраста зависит. мне 55 я почти каждый день спортом занимаюсь. Подтягиваюсь от 5 до 10 раз, на брусьях 10-15. Километр за 45-50 минут плыву. Сладкое ем по праздникам, пива не пью. Но живлт есть все равно. Ты попроси кого то себя сфотографировать с боку. При этом встань ровно. И потом посмотри. Нормальный для его возраста живот у Асряна. Он не толстый дядька. Я его за несоблюдение этикета а не за physical appearance.

Панихиду по сиктирилизованным из Звартноца русским пограничникам справляют. Несколько дней так, взахлеб, стенали, по недооценным Арменией российским "спасителям" Арцаха, что вконец выдохлись. Теперь, агентура отходить будет до следующего "повода" погоревать.

Сорри, что вмешиваюсь, но кето диета (при строгом её соблюдении) за 10 дней все вопросы с пузом капитально решает (если оно, конечно, уже не как у бронтозавра). А если ситуация уже запущена, то состояние кетоза нужно растянуть на 3-6 месяцев, а то и больше (с периодическими короткими ослаблениями режима, конечно)- и пузо в конце всё равно исчезнет.