Как похудеть?

[Shaghik]

Չաղացեք

 

[cartesius]

а де если не можем меньше есть инч аненк?)))

хотя бы на лаваш переходи

[annajan]

хотя бы на лаваш переходи

это да, это могу постараться))

[annajan]

6 типов ожирения, и как справиться с каждым из них! Где жир — там и решение проблемы!

1. Ожирение переедания.

Переедание — главная причина проблем с лишним весом в мире. Если жир у вас равномерно накапливается во всех верхних частях тела, значит, вы едите слишком много сахара и вообще переедаете.

Вам самим может казаться, что причина не в этом: мол, коллеги или члены семьи едят даже больше, но при этом так быстро вес не набирают. Что тут можно сказать? Скорее всего, вы недооцениваете количество съедаемого вами и переоцениваете — количество съедаемого другими.

В общем, если у вас эта проблема, то помогут вам три простых правила. Во-первых,

выпивайте 500 мл чистой воды за полчаса до приема пищи. Это поможет меньше съедать за обедом или ужином.

Во-вторых, начинайте пить чай и кофе без сахара (скоро привыкните, и вам даже начнет нравиться), а от сладостей на какое-то время придется отказаться совсем.

В-третьих, убедитесь, что хотя бы 30 минут в день (каждый день!) посвящаете умеренным физическим нагрузкам. Зарядка — ваше все!

2. «Нервный» животик.

Если жир у вас скапливается исключительно в области живота, значит, его причина — или в депрессии, или в стрессе или в постоянном ощущении тревоги, с которым вам приходится жить.

Люди, страдающие от «нервного живота», едят много сладостей, чтобы заедать стресс. Если вы найдете способ нервничать чуть меньше, то резко сократите потребление конфет. Это позволит избавиться от лишних жиров.

3. Глютеновое ожирение.

Люди, у которых лишние килограммы скапливаются в области бедер, являются жертвами гормонального дисбаланса или менопаузы. Для борьбы с такого рода ожирением нужно избегать курения и алкоголя, стараться меньше сидеть и больше двигаться.

Вам нужно «перезапустить» свой метаболизм. Иначе будете всю жизнь вздыхать, стоя на весах.

4. Атерогенный метаболический дисбаланс.

Люди с этим типом ожирения, как правило, накапливают жир в брюшной полости, а потому имеют проблемы с дыханием.

Первое, что вы должны сделать, — прекратить употребление алкоголя. Ну а дальше — по традиционному списку: зарядка по утрам, раз-два в неделю — в спортзал, и новая диета. Она подразумевает: больше пищи растительного происхождения и меньше — животного.

5. Ожирение венозных каналов.

Считается, что этот тип ожирения мы унаследуем генетически. Жир, сосредоточенный в ногах, — это не результат неправильного образа жизни. Все хуже.

Женщины с таким типом ожирения все время борются с опухшими ногами. Особенно сильно эта проблема обостряется во время беременности.

Людям, страдающим от полных ног, нужно чаще бегать и подниматься пешком по лестнице. Дайте регулярную нагрузку ногам!

6. Ожирение бездействия.

Такой тип ожирения характерен для людей, которые раньше были очень активны физически. Например, занимались спортом или тяжелым физическим трудом. А сейчас они неактивны, сидят в офисах или автомобилях, и из-за этого у них появляется огромный живот.

Чтобы избавиться от этой проблемы, вам нужно избегать длительных периодов голода. Вам нужно есть чаще, чем раз или два в день. Серьезно. Это избавит вас от хронического переедания по вечерам.

Бегать вы все равно вряд ли начнете, поэтому придется серьезно перестроить подход к рационую. Есть чаще, но — меньше. Больше овощей — меньше макарон, больше фруктов — меньше пончиков.

[Sashiko]

на себе проверял..4 месяца ни хлеба , ни мучного..через месяц на 1 кг похудел, потом опять набрал..так шта..

[Жорик Вартанов]

Могу поделиться опытом. Сбросил 43Кг за 3 года. Диеты работают только на то время , пока вы их держите. Как только вы бросаете диету то вы набираете вес обратно и плюс еше добавок. Нужна поменять образ жизни. Мы много сидим когда работаем, меньше двигаемся. Домои приходим ,телевизор и спокоинои ночи. 

1, Надо наити хотя бы 30 минут v день на себя. Побегать,спортзале покачатся или хотя бы пешком погулят на улице.

2 еда.....    Прекратите есть обработанные продукты. Колбасы,белая мука,белыи рис, меньше сахара!!!! Не знаю есть ли на русском языке книга Зинченко  http://www.amazon.com/The-Abs-Diet-Six-Week-Flatten/dp/B000RGSUK4  но она мне много чему научила и пояснила. Советую,

3. YOga... Hot yoga its a miracle .

 я был весом 135 кг. Поршлым летом я сбросил вес до 82КГ но я высокии и плечистыи. Выглядел болезнено худым. Пришлось начать зверски качатся и пить протеин. В данныи момент 92 кг в основном мускулы.

И еше одно. Если раньше я себя заставлял идти заниматся, то шас так привык что каждыи день по 1 или два часа в спорт зале. Самое главное начать и продержатся 2 месяца, а потом само поидет.

Изменено 31 августа 2015 пользователем Жорик Вартанов (история изменений)

[Жорик Вартанов]

http://chaimed.ru/press-dieta-devid-zinchenko/

 

Вот она на русском. Качаита и прочитаите.

[annajan]

на себе проверял..4 месяца ни хлеба , ни мучного..через месяц на 1 кг похудел, потом опять набрал..так шта..

1 кг туда сюда у меня за 2 дня может быть, в зависимости от переживаний, того как проведу день)) я могу сбросить 1-2 кг если пару дней выдадутся в круговерти с переговорами, переживаниями, набираю, правда, намного медленней, с учетом моей любви к тортикам и всему такому неправильному)) 

вот чтобы ощутимо сбросить вес и удержать его, это уже надо постараться (до 35 лет мне стараться не надо было, все само собой получалось)

[Sashiko]

Жорик, красава!

 

У меня так сработало.- все диеты-миеты ничего не помогало, на фоне того, что я постоянно в спорте или тренажер с бассейном или 3 аза в неделю теннис. Не худел вообще, но окреп. С едой ничего поделать не мог, не не мог и всё. Ел и вечером и всегда)) Правда без колбас, свинины и особых вредностей. Короче, 94 кг и хоть ты тресни. Я бы и не парился уже, так как потерял надежду, но теннис меня заставил, чувствую,что не хватает движения и проигрываю старичкам.

Как то сидя в одном интересном месте, попалась мне книга йоговская, которую из-за проблем с кишечником купил лет 10 назад, а там есть целый раздел лечебное голодание. Вообщем, стал голодать 1 раз  в неделю. Через 2 месяца -10 кг, до сих пор голодаю в таком режиме, вес +/- 84 держится. Но важно, что это не диета для голодания, а очищение организма, где похудение просто побочный эффект. Коме интересно расскажу подробнее. Я уже человек 20 заразил))

[annajan]

Жорик, красава!

 

У меня так сработало.- все диеты-миеты ничего не помогало, на фоне того, что я постоянно в спорте или тренажер с бассейном или 3 аза в неделю теннис. Не худел вообще, но окреп. С едой ничего поделать не мог, не не мог и всё. Ел и вечером и всегда)) Правда без колбас, свинины и особых вредностей. Короче, 94 кг и хоть ты тресни. Я бы и не парился уже, так как потерял надежду, но теннис меня заставил, чувствую,что не хватает движения и проигрываю старичкам.

Как то сидя в одном интересном месте, попалась мне книга йоговская, которую из-за проблем с кишечником купил лет 10 назад, а там есть целый раздел лечебное голодание. Вообщем, стал голодать 1 раз  в неделю. Через 2 месяца -10 кг, до сих пор голодаю в таком режиме, вес +/- 84 держится. Но важно, что это не диета для голодания, а очищение организма, где похудение просто побочный эффект. Коме интересно расскажу подробнее. Я уже человек 20 заразил))

давай заражай и меня)) не уверена, что голодание у меня получится, разве что 10-часовое в лучшем случае)) но я честно попытаюсь))

[Sashiko]

все сначала думают,что трудно невозможно и т.д. Надо просто 1 аз пойти и сама поймешь. На самом деле ничего трудного, первый раз немного болит голова, лёгкая слабость, совсем легкое недомогание,это токсины интенсивно выходят. Но когда будешь вставать на весы,это перевесит ))

кидаю ссылки   на голодание http://happy-womens.com/odnodnevnoe-golodanie-izlechivaet-mnogie-bolezni.html

http://health4ever.org/golodanie/golodanie-na-vode

Как делаю я :

1. Я голодаю  в Понедельник. День голодания выбирается по гороскопу. Скажи мне кто ты по гороскопу и я скажу твой день

2. За день, в воскресенье вечером перестаю есть в 18.00, дальше только питьё - вода, зелёный чай

3. Весь день в понедельник только вода, не холодная, с собой носить бутылку и прикладываться, когда пересыхают губы или болит голова. Переусердствовать не стоит, но литра 2 выпить надо. Можно немного выжать лимонного сока в бутылку.

4. Первые пару раз будет болеть голова , идёт активный выброс токсинов, с третьего раза уже почти ничего не чувствуешь. Пей воду, будет отпускать

5. В день голодания и на след.день желательно много гулять, без особой физической нагрузки

6. Полоскай рот ромашкой или зверобоем, но щёткой в день голода и выхода не чисть

7. В понедельник утром делаешь свежевыжатый сок, я предпочитаю яблочный, если нет проблем с ЖКТ, то можно и томатный. Нужно примерно 10 яблок, чтобы получилась бутылка 0,75. Ложись спать пораньше.

8. Утром в понедельник сначала почисть язык, поскобли его ложкой и помой её потом с мылом. Потом возьми 1 яблоко, пожуй его, не глотая ни сок, ни яблоко, а просто выплёвывай..хорошо прочищает рецепторы. Потом выпей стакан тёпло-горячей воды и немного выжми лимонный сок. Через 30 минут пора пить сок, в первый раз 50 гр сока развести с таким же количеством воды и медленно пить, "пережёвывая" сок.

9. Далее ровно через каждый час пить по 100-150 грамм сока

10. После последнего питья сока, через час примерно в 14.00 обед - салат "метёлка"-свежая капуста+морковь+лимонный сок. Потом через пару часов -1 яблоко или банан, на ужин - тушёные овощи любые или разваренная овсянка. Всё строго без соли, без масла, сахара.

11. Нас след.день  - завтрак каша любая , но все на воде и без соли. Фрукты можно, овощи, но в этот день без мяса, рыбы и молочных продуктов. В этот день еще продолжаешь худеть

12. Далее 2-3 дня в неделю можно есть мясо и рыбу, лучше отварные. Постарайся первые недели сильно не нарушать. Вес быстро уходит в первые 5-6 раз, потом наступает некий баланс и или придерживаешься этого уровня и продолжаешь голодать 1 раз для поддержания формы или переходишь на другие уровни -3 , 7, 10 дней и т.д.

БЫВАЮТ И ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ..ПОЧИТАЙ НА САЙТАХ!

удачи!!!! И главное помнить : Цель голодания, не похудение, а очищение организма. Многие люди голодают всю жизнь!

 

Изменено 31 августа 2015 пользователем Sashiko (история изменений)

[annajan]

я че-то не поняла по написанному)) то понедельник только вода, то понедельник еще и яблочный сок и салат))

кстати, я по гороскопу Лев-Тигр, мне когда голодать?))) 

ПыСы уже поняла, что вряд ли смогу, т.к. придется отказаться от святого - от чашки кофе утром((

[Shaghik]

А у меня такого святого нету, но не у меня нервы не хватят столько расчитывать, взвешивать. Я кажется только на плавание хочу

[InOK]

А выпить чашку кофе и весь день голодать сможешь? Я даже не позавтракав могу в голодный обморок упасть а тут еще целый день не есть.

Вот  недельную диету нашла

Диета клиники Майо. Жиросжигающий суп. Минус 8 кг за неделю

Нельзя употреблять никаких алкогольных напитков, так как это нарушает процесс устранения жира из организма. С диеты нужно сойти хотя бы за 24 часа до употребления любого алкогольного напитка.

Основу диеты составляет «суп, сжигающий жир». Есть этот суп надо ежедневно – так часто и так много, как вам хочется. Чем больше вы его съедите, тем больше килограммов сбросите.

При точном соблюдении диеты за неделю вы должны сбросить от 4,5 до 8 кг. Очень важно, чтобы те продукты, которые рекомендуются диетой, вы ели именно в те дни, в которые их нужно есть. Если в течение недели вы потеряли 7 кг и более, нужно сделать перерыв в соблюдении диеты на 2 дня. Продолжить ее вы сможете в любое время. Не ешьте суп вне диеты!

Прибегать к семидневной диете можно так часто, как вам хочется. Если вы ее прервали, начинайте снова с первого дня.

Всего лишь за семь дней вы станете легче, как минимум на 4,5 кг, а возможно, и на все 8 кг. Вы ощутите прилив энергии и здоровья. Следуйте диете столько времени, сколько будите ощущать положительную динамику в своем физическом и моральном состоянии.

Рецепт сжигающего жир супа:

6 средних луковиц, несколько помидоров ( можно консервированных ), 1 небольшой кочан капусты, 2 зеленых перца, 1 пучок сельдерея, 2 кубика овощного бульона.

Порежьте овощи на мелкие или средние кусочки и залейте водой. Приправьте солью, перцем и, если хотите, карри или острым соусом. Кипятите на большом огне 10 минут, затем сделайте маленький огонь и продолжайте варить, пока овощи не станут мягкими.

Этот суп можно есть в любое время, когда вы голодны. Ешьте его столько, сколько хотите. Суп не добавляет калорий. Наполните им утром термос, чтобы прихватить с собой, если в течение дня вы будите находиться вне дома.

Однако не следует питаться исключительно этим супом. Рацион необходимо пополнять и другими компонентами.

День первый.

Суп и фрукты. Вы можете, есть любые фрукты, кроме бананов. В дынях и арбузах меньше калорий, чем в большинстве других фруктов. Ешьте только суп и фрукты. В качестве питья можете использовать неподслащенный чай или кофе ( без молока ), клюквенный сок или воду ( воды – как можно больше ).

День второй.

Суп и овощи. Можете есть все овощи, какие хотите ( сырые, свежие или консервированные ). Допустима и листовая зелень. Ешьте все это с супом, пока не насытитесь. Держитесь подальше от сушеных бобовых, зеленого горошка и кукурузы.

Во время обеда в этот день можно съесть печеную картошку с маслом. Не ешьте никаких фруктов. Пейте воду.

День третий.

Суп, фрукты и овощи. Ешьте суп и все овощи и фрукты, какие хотите, исключив только печеную картошку. Пейте воду. Если вы действительно в течение 3 дней полностью придерживались диеты, то вполне могли потерять к этому времени 2,5-3 кг.

День четвертый.

Суп, фрукты и овощи, включая бананы и снятое молоко. Можно съесть 3 банана и выпить так много воды, сколько получиться, параллельно с супом. Ешьте так много супа, свежих овощей и фруктов, сколько вам хочется, но бананов только 3.

День пятый.

Говядина и помидоры с супом. Можете съесть 300-800 г говядины или банку консервированных помидоров ( или только свежих – сколько хочется ). Хотя бы раз в день съешьте суп.

День шестой.

Говядина и овощи ( особенно листовые ) плюс суп. Говядину и овощи ешьте досыта. Если у вас есть желание, можете съесть 2 или 3 бифштекса и все зеленые листовые овощи, какие хотите, но никакой печеной картошки. Пейте воду.

День седьмой.

Коричневый рис, фруктовый сок, овощи и суп. Сегодня вы можете есть коричневый ( необдирный ) рис, неподслащенный фруктовый сок и овощи. Рис можно добавить к супу, а можно к рису добавить овощи – резаные лук и помидоры, цветную капусту. Не запрещается приготовить овощи с карри. Пейте воду.

К концу седьмого дня, если вы строго соблюдали диету, вы потеряете от 4,5 до 8 кг.

Категорически запрещены: хлеб, алкоголь, газированные ( шипучие ) напитки. Ничего нельзя жареного или готовить с добавлением жира.

Общие правила

Строго придерживайтесь рекомендаций на каждый день. Не допускайте никаких отступлений и фантазий.

Взвешивайтесь по утрам.

Ешьте суп каждый раз, как только вы начинаете испытывать голод.

Будьте осторожны с маслом – его можно употреблять только раз в неделю с печеной картошкой.

Тщательно убирайте с мяса весь жир. С птицы снимайте шкуру.

[annajan]

Иннок, не знаю)) но с чашкой кофе вероятность того, что смогу, увеличивается в разы))

завтрак для меня вообще не главное, я могу без него обойтись, но зато с часу дня и до ночи ... уф.. 

суповая диета заинтересовала)