Лытдыбр

[Улыбка Вазгеновна]

на Туманяна где?

просто я все лето ходила мимо одного фитнес центра на Туманяна: если идти от начала улицы то ближе к перекрестку с Налбандяна...

[Улыбка Вазгеновна]

правильно, я тоже люблю растяжку, но тренер- это означает, что я буду связана по рукам и ногам договоренностью во времени, а у меня тяжело со временем вообще, так что мне лучше вариант фриланса)) когда я сама когда хочу тогда и хожу.

Впрочем, там зал и тренажеры в моем распоряжении- могу сама себе задавать темп и комбинацию упражнений.

[annajan]

Анна, у нас тренер в первый день показывает что, как и по-скольку раз надо делать...а уже дальше ты приходишь когда хочешь и делаешь свою программу сама по себе...а она следит со стороны, если надо делает замечания, если все в порядке, она не дергает, и со временем прибавляет нагрузку...я очень довольна...не представляю как можно без инструктора

тут сказывается то, что я привыкла без инструктора)) раньше я дома занималась, сама себе составляла программу, со всеми составляющими: разминка, кардио, силовые, скоростные, растяжка, заминка. Обязательно соблюдала порядок упражнений: руки, ноги, шея, грудь, живот, спина, а потом уже- на координацию, растажки и пластика.

Не могу утверждать, что все это правильно и идеально, но, если проанализировать все, начиная со школьных уроков физры, с программ утренних зарядок по совковому ТВ и видео-программ для самостоятельных занятий уже от разных спецов мира, то легко проследить эту логику.

Конечно же, еще надо учитывать собственную конституцию и собственные проблемные зоны. Например, я бы не советовала делать приседания с гирями и вообще делать акцент на приседяниях для девушек с массивными бедрами. Им нужно как раз "потрясти".

Мое ноу-хау, кстати))) его я "изобрела" (может кто-то уже и давно, но я нигде это не слышала) - идеально для похудения и укрепления мышц ног без риска заиметь массивные бедра - движения мужских армянских танцев: включайте армянский шалахо или кочари и начинайте))) особенно движение, когда одну ногу поднимаешь в колене, можно выше- с бедром, опускаешь впереди другой, касаешься носком пола, снова поднимаешь, ставишь обратно - рядом с другой ногой, то же проделываешь с другой ногой и так -попеременно и все вприпрыжку, в такт музыке. Потом - тоже самое - махи назад - тоже движение армянского танца))

эффективность гарантирую)

[Sashiko]

я имел ввиду не индивидуальные занятия с инструктором, а групповые. На групповых свобода сохраняется - сегодня 4 чела пришло,завтра -11

[annajan]

не сохраняется) группа занимается, допустим по пн-ср-пт в 18:30, а я хочу так, чтобы могла пойти в любой день, в любой час.

А это возможно только при индивидуальных занятиях. По крайней мере, в этом спорт-центре.

[annajan]

ну вот, я сфоткалась как обещала))) это получается ДО))) ПОСЛЕ-будет спустя 3 месяца тренировок, если меня хватит на это дело))) там в середке у нас праздники будут новогодние, так что больших изменений в лучшую сторону я не прогнозирую, энивей)))

только у меня получились вспышки в зеркале.. раз сфоткалась в раздевалке прям перед зеркалом, второй- в зале уже и оба раза лицо все в вспышке)) но тут не лицо нужно, а тело, так что что нужно- есть)

http://f17.ifotki.info/org/2bb98b2ed43d416cb295ac2ce5a735992e474f199078778.jpg

http://f17.ifotki.info/org/9d496bc48f4146761d3b1aec5c7c35a42e474f199079322.jpg

Изменено 19 ноября 2014 пользователем Annajan (история изменений)

[Sashiko]

я что то не вкурю..вы с Улыбкой зачем э ходите в тренажеры? Мужнинские бабки на ветер выбрасываете. Дайте пусть пойдут, с друзьями пиво попьют

[InOK]

Уау, Анна. У тебя очень даже неплохоя фигурка

[Гость]

более того в прошлом году в Австрии имел возможность пойти в общую сауну, куда можно только нагишом заходить

упс..не заметил,что ты тоже про голых писала

[Simba]

http://i072.radikal.ru/1411/fe/15d999172d36.jpg

Изменено 19 ноября 2014 пользователем Simba (история изменений)

[kuklamasha]

Нет, я так и не смогла перебороть ззыванк, и не могу ходить ни в какие залы ни с каким составом. Только на домашних hалал-зулал машинах, всО! И пляж, ну и бассейн редко.....

[Bagirka]

Ты права, кукла, я не так вырзилась. Не зызванк, а ЧУВСТВО зызванка не могу преодолеть. :smile176: В смысле, прятивно мне. :smile176:

Кстати, Анна, вы чо там в Хаястане все так занимаются и фоткаются на до-после - в майке-штанах чуть ли не в парандже? Что так можно понять? Для таких фоток - шортики максимально ниже пупка и максимально выше бедер, и топ, прикрывающий только верхнюю часть женского туловища. :to_pick_ones_nose2: Вспышкен анджати херахоси вра, бан чи еревум.

[InOK]

Открытый пупок, я так понимаю, будет уже после 3 месяцев тренировок)

[annajan]

Ты права, кукла, я не так вырзилась. Не зызванк, а ЧУВСТВО зызванка не могу преодолеть. :smile176: В смысле, прятивно мне. :smile176:

Кстати, Анна, вы чо там в Хаястане все так занимаются и фоткаются на до-после - в майке-штанах чуть ли не в парандже? Что так можно понять? Для таких фоток - шортики максимально ниже пупка и максимально выше бедер, и топ, прикрывающий только верхнюю часть женского туловища. :to_pick_ones_nose2: Вспышкен анджати херахоси вра, бан чи еревум.

а, тебе нужно ню?)))))

по мне так обтягивающей майки и обычное трико достаточно для понимания ситуации и проблемных зон)))

ну если не достаточно - помочь не могу, фотки свои полуголые в инете я не выложу ни под какими благими целями)) а так- в Ереване и в шортах ходим, и в майках открытых (многие форумчане имели счастье лицезреть, кстати)))))) только вот пупок открытый- по мне это пошлость, какая фигура ни была бы, все равно пошлось) только если это не костюм арабской танцовщицы)))))

ПыСы. Вспышки на телефоне не было, это видимо свет с зеркалом такое натворил. Ну через 3 месяца или через месяц (чтобы было что сравнивать хотя бы) попробую еще сфоткаться)))

[annajan]

Открытый пупок, я так понимаю, будет уже после 3 месяцев тренировок)

не, не будет)) даже если приобрету фигуру моей мечты)))