Бодибилдинг

[kaivaz]

Открываю небольшую тему. Чисто для обмена опытом - комплексы упражнений, питание, прогресса в наборе массы и прочее. В общем к спорту это тяжело отнести, но все же - явно не религия и не искусство. Хотя может и искусство.

Итак, Кайваз начинающий бодибилдер.

[Товарищ Гай]

С питанием все просто и сложно одновременно.

Главное не сбиться,углеводы до занятий(гречка\рис,я ем гречку)

Белки после(вареная грудка-дешего и сердито,можно рыбу,например речную фарель,очень богата белками еще грибы трубчатые)

Нужно стараться не есть после 9.

И не менее важное,если ты решил фармить то лучше спросить у знающих людей какая фарма лучше,например у меня

Курсить химией не советую в начале,через год можно если есть желание конечно,а так не советовал бы.

Если интересуют конкретные упражнения могу описать как делать их с наилучшей отдачей.

Например не многие знают как лучше делать на пик бицепса,обычно используют концентрированный подьем оперевшись на бедро сидя.

Вот так.

[Понч]

Мне интересно, вы как бодибилдеры, сколько километров можете пробежать? Как у вас с сердцем?

[Товарищ Гай]

Но это не самый лучший метод,потомучто полной изоляции не обеспечить в такой позе,сколько не старайся.

А вот метод Арни,наилучший из существующих на данный момент.

http://www.smolpower.ru/?page=bodybilding&...ticle&ssd=hands

[Товарищ Гай]

Мне интересно, вы как бодибилдеры, сколько километров можете пробежать? Как у вас с сердцем?

[Sigo]

Я конечно не Бодибилдер,скорее это можно назвать просто Фитнесом=)

А так 37 бассейнов проплываю за 40 минут.

Но скажу что у билдеров сердце не из лучших,вернее оно просто никакое,не натринерованное,таскать такую массу без дыхалки долго невозможно=)

А скольки метровых бассейна?

[Товарищ Гай]

А хрен его знает,метров 30-35=)

[kaivaz]

Не, ну меня тоже бодибилдером не назовешь... Я фитнес-мен :-)

У меня дома из агрегатов только "штанга народная" - максимум 80 кг. И пара мощных гантелей.

Комплекс моих упражнений - это выжим штанги над собой лёжа на скамье - 8 раз 2-3 подхода. Плюс всевозможные упражнения с гантелями (на битцепсы, трипцепсы, плечи, крылья, и тп.)

А вот с питанием - проблема Ну не растёт долбанная масса как я хочу. Ужасно медленно.

Питание - белковый коктейль. Одна пачка творога, молоко, банан, ложка масла. Взбиваю в миксере и ем до качания. Потом штанга - гантели - и бегом на работу.

С таким питанием / подходом / режимом никогда никогда наверное не достигну цели, блин...

[Ваэ]

 

[Ваэ]

 

[Арарат]

колхоз.