я тоже ем после тренировок
значит тоже вес наберу?
правда, изо всех сил стараюсь не так много... есть, но все же, когда прихожу домой, не сразу...а это примерно через час после тренировки, ем.
Также читала про какое-то "углеводное окно", которое всегда нужно закрывать прямо после тренировок: тем, кто хочет похудеть, фруктом или сладким натуральным соком, а тем, кто хочет набрать мышц, чем-то более существенным-сладким, например, кексом.