Здоровый образ жизни

[cartesius]

Австралийка-веган поднялась на Эверест, чтобы доказать, что "веганы могут всё" и умерла

Мария Стридом погибла во время восхождения на гору Эверест. 34-летняя австралийка хотела доказать, что веганы не "слабые" и "могут всё".
Мария почувствовала себя плохо во время подъёма и вернулась в лагерь, в котором провела ночь, однако так и не смогла восстановиться и умерла от нехватки кислорода на следующий день.
Сопровождавший женщину муж был ранен, сообщили организаторы подъёма, но его жизни ничто не угрожает.
За несколько недель до восхождения Стридом говорила как они с мужем хотели развеять миф о беспомощности веганов, покорив Эверест, сообщает Daily Mail.

[НезнайкО]

 

4 минуты назад, cartesius сказал:

Австралийка-веган поднялась на Эверест, чтобы доказать, что "веганы могут всё" и умерла

 

Грешно но я задыхаюсь от смеха))

[Bondi]

3 часа назад, НезнайкО сказал:

 

Грешно но я задыхаюсь от смеха))

Да, и смех и грех, что называется. 

 

Касаемо темы. Всем, кто хоть немного задумывается о здоровье, похудении,  и всем таком настоятельно советую купить велосипед и ездить регулярно хотя бы в прогулочном темпе километров 20-30 1-2-3 раза в неделю. Последний год я выезжаю раз в неделю и в хорошем темпе проезжаю примерно 30 км. Сложно описать насколько я лучше себя чувствую.

Кстати, в Москве у нас есть энтузиасты этого дела? Можно кататься вместе.

[НезнайкО]

3 минуты назад, Bondi сказал:

Да, и смех и грех, что называется. 

 

Касаемо темы. Всем, кто хоть немного задумывается о здоровье, похудении,  и всем таком настоятельно советую купить велосипед и ездить регулярно хотя бы в прогулочном темпе километров 20-30 1-2-3 раза в неделю. Последний год я выезжаю раз в неделю и в хорошем темпе проезжаю примерно 30 км. Сложно описать насколько я лучше себя чувствую.

Кстати, в Москве у нас есть энтузиасты этого дела? Можно кататься вместе.

Да я катался натер зад, и был двухдневный паралич

Плюс думаю,велопрогулки не для этой страны, я катался в наушниках и всю дорогу боялся что из за наушников, я не услышу как меня собьет машина с бухариком зарулем или укусит собака

Короче нервотрепка)

А так в юнности с велика не слазил

[Bondi]

3 минуты назад, НезнайкО сказал:

Да я катался натер зад, и был двухдневный паралич

Плюс думаю,велопрогулки не для этой страны, я катался в наушниках и всю дорогу боялся что из за наушников, я не услышу как меня собьет машина с бухариком зарулем или укусит собака

Короче нервотрепка)

А так в юнности с велика не слазил

Зад - это дело привычки. К тому же надо выбрать правильное седло.

В наушниках кататься вкорне неправильно. К тому же кататься надо там, где нет машин, или когда нет машин, например по набережной, которая идет от парка культуры до мосфильмовской, с утра в воскресенье.

Незнайко, я чувствую в тебе потенциал, присоединяйся. 

[НезнайкО]

2 минуты назад, Bondi сказал:

Зад - это дело привычки. К тому же надо выбрать правильное седло.

В наушниках кататься вкорне неправильно. К тому же кататься надо там, где нет машин, или когда нет машин, например по набережной, которая идет от парка культуры до мосфильмовской, с утра в воскресенье.

Незнайко, я чувствую в тебе потенциал, присоединяйся. 

Спасибо за потенциал

Английский доучу, потом велик))

[Bondi]

4 минуты назад, НезнайкО сказал:

Спасибо за потенциал

Английский доучу, потом велик))

Шата мнацел?

[НезнайкО]

2 минуты назад, Bondi сказал:

Шата мнацел?

Минчев огостос 

[Yamb]

23 минуты назад, Bondi сказал:

Да, и смех и грех, что называется. 

 

Касаемо темы. Всем, кто хоть немного задумывается о здоровье, похудении,  и всем таком настоятельно советую купить велосипед и ездить регулярно хотя бы в прогулочном темпе километров 20-30 1-2-3 раза в неделю. Последний год я выезжаю раз в неделю и в хорошем темпе проезжаю примерно 30 км. Сложно описать насколько я лучше себя чувствую.

Кстати, в Москве у нас есть энтузиасты этого дела? Можно кататься вместе.

согласен..) Мы вчетвером выезжаем 3 раза в неделю. по 15 миль. Прилив сил с утра. Ето факт. Лет 20 не сидел на велике, думал метров 500 не дотяну. но как дал газку..))) И с утра по воскресеням футбол..)

[Bondi]

1 минуту назад, НезнайкО сказал:

Минчев огостос 

Парза.

Вообще редко встречается, чтобы за кручение педалей и изучение языков отвечал один и тот же центр в мозгу.

[НезнайкО]

3 минуты назад, Bondi сказал:

Парза.

Вообще редко встречается, чтобы за кручение педалей и изучение языков отвечал один и тот же центр в мозгу.

Намек понят

Просто времени нет пока)))

[Bondi]

4 минуты назад, Yamb сказал:

согласен..) Мы вчетвером выезжаем 3 раза в неделю. по 15 миль. Прилив сил с утра. Ето факт. Лет 20 не сидел на велике, думал метров 500 не дотяну. но как дал газку..))) И с утра по воскресеням футбол..)

К футболу я отношусь с опаской, ибо все же травматично. У меня товарищ на ровном месте порвал ахилл, а другой тоже заработал проблем со здоровьем. А велик - это идеальная нагрузка, если грамотно подойти, к тому же эмоционально тоже очень хорошее воздействие. 

[cartesius]

Британские врачи: отказ от животных жиров принес «катастрофические последствия»

http://news.israelinfo.co.il/health/61899

Британские врачи: отказ от животных жиров принес «катастрофические последствия»
Медицинская пропаганда, убедившая миллионы людей в западных странах отказаться от потребления животных жиров и перейти на обезжиренные молочные продукты, нанесла колоссальный вред общественному здоровью и имела «катастрофические последствия», — к такому выводу пришли британские врачебные ассоциации Национальный форум ожирения (National Obesity Forum) и Ассоциация общественного здоровья (Public Health Collaboration) на основании растущего массива эпидемиологических исследований последнего времени.
Все попытки научно доказать причинно-следственную связь между потреблением животных жиров и сердечно-сосудистыми заболеваниями не увенчались успехом. Хуже того, накапливались факты, очевидно противоречащие общепризнанной теории. Никто из ученых борцов с животными жирами не мог объяснить, почему французы и немцы, упорно сохраняющие верность жирной и мясной пище, стройнее американцев и реже страдают сердечно-сосудистыми заболеваниями. Вспомнились и «забытые» истины о том, что съедаемая человеком пища вовсе не попадает ему в кровь в неизменном виде, проглоченное масло не способно отложиться на стенках сосудов — холестерин вырабатывается в печени, да еще в тем больших количествах, чем меньше насыщенных жиров в рационе человека.
В последние десять лет, когда противоречия между теорией и практикой приобрели вопиющую очевидность, на страницах научных журналов стали все чаще появляться исследования, указывающие на возможный вред диеты с низким содержанием животных жиров. Исключение из рациона жиров неизбежно заставляет человека компенсировать недополученные калории углеводами — в том числе, легкоусвояемыми, такими как рафинированный сахар. А такие углеводы, провоцируя усиленную выработку инсулина, подают сигнал жировым отложениям забирать из крови «лишнюю» глюкозу и перерабатывать ее в новую жировую ткань.
Так возникает порочный круг нарушенного обмена веществ, хорошо знакомый всем, кто страдает от лишнего веса: при хронически высоком уровне инсулина жировые отложения «работают» на себя, лишая организм энергии, что приводит к постоянному ощущению голода и утомления, лишает человека сил встать с дивана и побуждает съесть еще что-нибудь «вкусненькое». И если это «вкусненькое» будет жирным, это, возможно, лучше, чем «чистые» углеводы: в присутствии жиров углеводы вызывают менее резкий подъем инсулина в крови.
Национальный форум ожирения и Ассоциация общественного здоровья призывают государственную систему здравоохранения экстренно и радикально пересмотреть свои рекомендации по здоровому питанию. Они настоятельно советуют согражданам вернуться к «полноценной еде», включая жирное мясо и сливочное масло, и категорически исключить из рациона обезжиренные йогурты, маргарин, растительные масла низкого качества (канола, соевое и пр.) и прочую «здоровую» еду, распространению которой энергично способствовали органы здравоохранения.
Глобальная война против холестерина создала гигантскую индустрию «здорового питания», приносящую гигантские прибыли. Авторы британского отчета обвиняют власти в потворстве коммерческим интересам и коррупции. Только из-за этого, по их мнению, давно известные медицинской науке факты до сих пор не стали достоянием широчайшей гласности. Лоббисты пищевой промышленности участвуют в составлении официальных рекомендаций по здоровому питанию — и в этом, по мнению авторов отчета, заключается серьезная опасность для общественного здоровья.
Глава Национального форума ожирения, профессор Дэвид Хэслам, говорит, что давно понял губительность спускаемых «сверху» инструкций рекомендовать пациентам диету с низким содержанием жиров. Десятилетия «здорового питания» на Западе принесли лишь резкий рост эпидемии ожирения и сопутствующих болезней. Кардиолог Асим Малхотра из Ассоциации общественного здоровья в интервью Guardian назвал войну с холестерином «вероятно, величайшей ошибкой в истории современной медицины, которая имела разрушительные последствия для общественного здоровья».

[cartesius]

САМЫЕ ЦЕННЫЕ ПРОДУКТЫ

1.Красная свекла
Это "чистильщик" организма №1. Во-первых, она содержит клетчатку , фосфор, медь, витамин С и ряд органических кислот, которые улучшают "движение" еды и уничтожает "плохие" гнилостные бактерии в кишечнике. Во-вторых, в ее состав входит липотропное вещество "бетаин", которое заставлять печень лучше избавляться от токсинов. А, в-третьих, свекла способствует омоложению организма за счет фолиевой кислоты (создается больше новых клеток) и кварца (улучшается состояние кожи, волос и ногтей).
Как употреблять: варенную, с борщом, в салате, в виде отвара или сока.

2. Белокачанная капуста
Она содержит большое количество пищевых волокон, которые помогают "связывать" тяжелые металлы и токсины, а затем выводить их из кишечника. Кроме того, она богата органическими кислотами, которые улучшают пищеварение и нормализуют микрофлору органов пищеварения. Но и это еще не все. В капусте содержится очень редкий витамин U. Он "обезвреживает" опасные химические вещества, участвует в синтезе витаминов и даже заживляет язвы.
Как употреблять: свежую, квашенную, в виде сока.

3. Чеснок
В одном зубчике чеснока содержится более (!!!) 400 полезных компонентов. Они снижают уровень "плохого" холестерина в крови и прочищают сосуды, убивают клетки мультиформной глиобластомы (причина рака мозга), уничтожают дифтерийную, туберкулезную палочку и хеликобактер (причина язвы желудка), "выводят" глистов и т.д.
Как употреблять: свежим, в молотом виде.

4. Репчатый лук
Его главная ценность - фитонциды, которые содержатся в эфирных маслах. Эти вещества всего за несколько секунд способны убить многие бактерии и грибки. Кроме того, лук улучшает пищеварение, усвоение питательных веществ и даже аппетит. А большое количество серы позволяет эффективно обезвреживать и удалять "все вредное".
Как употреблять: свежим, в салате, в виде спиртовой настойки и косметической маски (от прыщей и угрей).

5. Яблоки
Благодаря пектину и клетчатке, яблоки нормализуют работу всей пищеварительной системы - "связывают" шлаки и токсины, улучшают аппетит, стимулируют выработку желудочного сока, избавляют от запоров и т.д. Кроме того, яблоки убивают возбудителей дизентерии, золотистого стафилококка, протея, вирусов гриппа А.
Как употреблять: в свежем виде со шкуркой, в виде сока и тертой "кашицы", в виде отвара.

6. Авокадо
К сожалению, свойства этого "южного" фрукта почти не известны широкой публике. Хотя. Авокадо содержит замечательное вещество "глютатион", который блокирует около 40 различных канцерогенов, "разгружая" печень. Кроме того, он нормализует уровень холестерина в крови, улучшает пищеварение, снабжает ткани кислородом и т.д.
Как употреблять: свежим, в виде сухофрукта или "масла".

7. Клюква
Это, пожалуй, один из самых мощных "природных" антибиотиков и противовирусных средств, который эффективно очищают мочевой пузырь и мочевыводящие пути от вредных бактерий. Не менее важно и то, что клюква "борется" с образованием и развитием раковых клеток, а также с появлением тромбов и бляшек в сосудах.
Как употреблять: свежей, в виде морса и сока, в виде варенья.

[cartesius]

Staff should start work at 10am to avoid 'torture' of sleep deprivation
http://www.telegraph.co.uk/science/2016/03/12/staff-should-start-work-at-10am-to-avoid-torture-of-sleep-depriv/

Forcing staff to start work before 10am is tantamount to torture and is making employees ill, exhausted and stressed, an Oxford University academic has claimed.

Before the age of 55, the circadian rhythms of adults are completely out of sync with normal 9-to-5 working hours, which poses a "serious threat" to performance, mood and mental health.

Dr Paul Kelley, of Oxford University, said there was a need for a huge societal change to move work and school starting times to fit with the natural body clock of humans.

Experiments studying circadian rhythms have shown that the average 10-year-old will not start focussing properly for academic work before 8.30am. Similarly, a 16-year-old should start at 10am for best results and university students should start at 11am.

Dr Kelley believes that simply moving school times could raise grades by 10 per cent. He was formerly a head teacher at Monkseaton Middle School, in North Tyneside, where he changed the school start day from 8.30am to 10am and found that the number of top grades rose by 19 per cent.

Similarly, companies who force employees to start work earlier are also likely to be hurting their output, while storing up health problems for staff.

A man in bed reaching for his alarm clock
Dr Paul Kelley said work and school starting times should fit with the natural body clock CREDIT: GETTY
"This is a huge society issue," Dr Kelley told the British Science a Festival in Bradford. "Staff should start at 10am. You don't get back to (the 9am) starting point till 55. Staff are usually sleep-deprived. We've got a sleep-deprived society.

"It is hugely damaging on the body's systems because you are affecting physical, emotional and performance systems in the body.

'It is hugely damaging on the body's systems because you are affecting physical, emotional and performance systems in the body...'
Dr Paul Kelley
"Your liver and your heart have different patterns and you're asking them to shift two or three hours. This is an international issue. Everybody is suffering and they don't have to.

"We cannot change out 24-hour rhythms. You cannot learn to get up at a certain time. Your body will be attuned to sunlight and you're not conscious of it because it reports to hypothalamus, not sight.

"This applies in the bigger picture to prisons and hospitals. They wake up people and give people food they don't want. You're more biddable because you're totally out of it. Sleep deprivation is a torture."

Sleep deprivation has been shown to have major impacts on health. Just one week with less that six hours' sleep each night leads to 711 changes in how genes function.

Lack of sleep impacts performance, attention, long-term memory and encourages drug and alcohol use.

It also leads to exhaustion, anxiety, frustration, anger, impulsive behaviour, weight gain, risk-taking, high blood pressure, lower immunity, stress and a raft of mental health conditions.

Neuroscientists say teens are biologically predisposed to go to sleep at around midnight and not feel fully awake and engaged until around 10am.

25 tips and tricks to help you get better sleep • How to get to sleep: eight surprising tricks and tips
Dr Kelley said that almost all students were losing around 10 hours of sleep a week because they were forced to get up too early.

"Just by changing the start time you can improve quality of life for whole generations of children," he added.

"There are major societal problems that are being caused by that. But the opportunities are fantastic. We have an opportunity here to do something that would benefit millions of people on Earth."

Tens of thousands of children are starting school at 10am in a ground-breaking experiment by Oxford to prove that later classes can improve exam results.

GCSE students from more than 100 schools across England will take part in the four-year project based on scientific evidence which suggests teenagers are out of sync with traditional school. The team is hoping to publish findings in 2018.

A Department of Education spokesman said: "We have given all schools the freedom to control the length of the school day because they are best placed to know what’s best for their communities.

“Allowing more time for supervised study and extra-curricular activities has been shown to benefit disadvantaged pupils in particular by giving them access to purposeful, character-building activities, which is why we are helping schools offer a longer day."

 

Sleep habits of those at the top

As Prime Minister, Margaret Thatcher famously slept for just four hours a night during the week, though she took regular daytime naps.

When asked how many hours sleep people need, Napoleon Bonaparteis said to have replied: "Six for a man, seven for a woman, eight for a fool."
US President Barack Obama is understood to only sleep for six hours a night.
Business magnate Donald Trump boasts just three to four hours sleep nightly.
Sir Winston Churchill managed on just four hours sleep a night during World War Two – but insisted on a two hour nap in the afternoon.
Scientist Albert Einstein reportedly slept for 10 hours a night, plus daytime naps.
Bill Gates, former chief executive of Microsoft, says he needs seven hours of sleep to “stay sharp”.