Здоровый образ жизни

[Bagirka]

14 часов сна ??? Это на Альдебаране разве что возможно....

[InOK]

нет, посмотри по таблице. Например, если ляжешь в 9 вечера, а проснешься в 24:00, то ценность твоего сна будет равна 12 часам сна, которые достаточны человеку для восстановления сил

[Bagirka]

То есть, это и есть самое оптимальное время для сна? :showoff: А кто вообще это придумал, что за пергамент?? :pleasantry: На отрывной календарь советских веремен похоже..... :smile144:

[cartesius]

Что-то в этом есть. Когда ложусь после работы вздремнуть на часок в 19.00 или 20.00, потом всегда остаток вечера удивительно бодрый.

А вообще 8 часов ночью более чем достаточно. Может реально человеку хватает 3-4 часов сна "по этой таблице"? :innocent:

[cartesius]

7 простых правил, которые добавляют 10 лет жизни

Исследования проводил кардиолог доктор Клайд Янси и выступил со своими результатами на церемонии открытия Конгресса по сердечно-сосудистым проблема в Ванкувере. По его мнению люди, следующие 7-ми простым шагам, могут прожить 90-100 лет без особых проблем со здоровьем.

1. Будьте активны

Знаете ли вы, что сидячий образ жизни крадет у вас минимум 4 года жизни? К тому же такие люди увеличивают свой риск развития болезней сердца и инсульта в два раза. Если вы остаетесь активными физически, ваш ум также будет более живым. Не забывайте о себе, много ходите, гуляйте, бегайте, катайтесь на велосипедах, ходите в походы.

2. Следите и контролируйте свой уровень холестерина

Высокий уровень холестерина приводит к увеличению риска сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта.

3. Придерживайтесь здорового питания

Меньше жаренного и жирного, больше овощей, фруктов, цельнозерновых и бобовых.

4. Следите за кровяным давлением

Высокое кровяное давление часто называют «тихим убийцей» – оно часто не дает никаких симптомов, но результаты небрежного отношения к своему здоровью могут оказаться весьма плачевными. Знание своего давления и консультация с врачом позволят вам регулировать его в нужном направлении.

5. Старайтесь придерживаться здорового веса

Избыточный вес является еще одной распространенной причиной сердечно-сосудистых заболеваний. Определить, как же вес является нормальным для вас, можно с помощью таблиц, в которых определены соотношения роста и веса (плюс нужно учитывать массу кости, процент жира в вашем теле и т.д.). Систем этих очень много и вы можете выбрать для себя именно ту, которая вам больше подходит. А вообще здоровый вес это тот, в котором вы себя хорошо чувствуете как физически, так и психологически.

6. Контролируйте уровень сахара в крови

Сахарный диабет увеличивает риск повышения кровяного давления, атеросклероза, ишемической болезни сердца и инсульта.

7. Откажитесь от курения

То, что курение вредно для здоровья, знает каждый. На всех пачках огромными буквами написано, что курение может вызвать рак легких, но от него все равно не отказываются. В России от курения ежегодно умирает около 332 000 человек, в Украине – 37 000.

[InOK]

Насколько я помню самое оптимальное время для сна это с 22.00 по 6. А дневной сон должен быть не больше 40 минут.

А сколько людей от некурения умирают-это просто ужас))

[ndaaa]

http://s020.radikal.ru/i721/1307/1a/6c1e3cc6256d.jpg

Изменено 2 июля 2013 пользователем Джания (история изменений)

[lira]

получается что предпочтительнее спать как птицы ..от заката до рассвета

Не обязательно.

Получается надо набрать 12-14 часов из таблицы ценности сна. http://forum.openarmenia.com/public/style_emoticons/default/pardon.gif

[lira]

Не, Баги. Норма по этой таблице 12-14 часов.

А я сплю 1.30 получается

А я как неисправимая Сова сплю и того меньше. http://forum.openarmenia.com/public/style_emoticons/default/facepalm.gif

Интересно, сон после 6-ти утра имеет какую-то ценность.... а то получается, что я сплю меньше часа....http://forum.openarmenia.com/public/style_emoticons/default/mega_shok.gif

[InOK]

А когда просыпаешься, буржуйка?)

[ndaaa]

какое-то время я всегда просыпалась в 4- нач. 5 утра ..сейчас - 5.30..при этом я практически никогда не засыпаю раньше 00.00. ...выходит что у меня хронический недосыпhttp://forum.openarmenia.com/public/style_emoticons/default/mail1.gif

[InOK]

кто рано встаёт-тот всех достаёт)

[Гость Книксен]

ложиться спать нужно сегодня, а не завтра :rolleyes2:

я и забыла, что это такое :mega_shok:

[InOK]

А что случилось, Книксен? Помнишь мультик про старичка, который потерял сон?

[Гость Книксен]

помню, любимый мультик))

ничо не случилось, просто раньше трех не ложусь :thumbsdown: