Good Boy

Общался с сирийцем, чья семья уже лет 10 как имеет фабрику в Узбекистане. Они как раз из района Пальмиры. Его мнением во всей заварушке виновата Россия. Сами эти сирийцы живут между Москвой, Узбекистаном и Италией. Говорит 15 лет назад приняли решение, что нужно вывозить весь бизнес из Сирии. Это мне напомнило другого моего клиента, из Киева. Мужик зарабатывал миллионы, а учился английскому. Говорил хочет в Америку уехать. Ещё в 2011-2012 годах он говорил, что нужно матать из Украины, ибо будет революция.

Когда знаешь свой минимум калорий в день, то знаешь сколько можно есть когда ты не активен физически. Это для меня важно, так как так же сидячая работа. То есть если я знаю что будет физическая нагрузка то знаю что можно и даже нужно добавить 10-20% к рациону. В общем пока взял на 9 месяцев диетолога, это не так дорого, в месяц 50 евро. Но пока надо сойти до 83 кг веса, после чего диету будет менять на такую, которая позволит удержать вес. В целом для меня важно понять как есть, что и когда могу есть. Я понял что не осознаю как много калорий ел, так как часто не понимаешь сколько весит еда, а значит сколько это итого кКал. Уже научился, что если выпил два пива то два дня подряд ем на 10% меньше чем написано в диете (расписывает всё на две недели вперёд, каждый грамм, что как готовить итд.). И важно, что как понял, когда пробуешь поесть меньше то через 2-3 дня вдруг обжираешься. Я вижу, что есть рацион, если он не богатый то ты всегда будешь есть больше чем надо и именно этому хочу научиться-чтоб на автомате широту рациона удерживать, не с бумажки как сейчас готовить.

Тут она сказала, что это не совсем так что есть конкретная цель, какая-то. По её словам куда важнее выбрать комфортный для себя вес, чем стремиться к якобы идеальны показателям, так как именно комфортный вес даёт уверенность в том, что ты не будешь опять толстеть и худеть, терять мотивацию итд. Я знаю, что для меня 76 кг это такой вес при котором Освенцим нервно курит в сторонке, 83 кг это минимум.

Ты знаешь какая штука. Это не совсем так что мне расписывают диету типа-помидорная диета. И жрёшь помидоры в каждом виде. Она у меня спрашивала о моих предпочтениях. Я говорил о своей диете, но если бы сказал мол нужно сладкое то оно бы было в диете. Главные, универсальные пункты диеты, вне зависимости от предпочтений это: - 4 или 5 раз в день надо есть -не есть в промежутках -2,5 до 4 часов разница в приёме пищи -не есть менее 2 часов перед сном -удерживать калорийный баланс дневной или как минимум недельный (можно поесть больше в пятницу, а в субботу и воскресение ограничивать) -не есть менее минимально необходимого кол-ва кКал, ибо иначе если ешь меньше положенного то тоже толстеешь. Тут кстати пример важный, в виду относительно большой мышечной массы, похудев почти на 10%, минимальное потребление калорий у меня упало всего на 3%. Диетолог сказала, что тем у кого больше мышц есть и не толстеть легче, то есть дрищам, людям без особой мышечной доп. массы, куда легче потолстеть и тяжеле похудеть.

Так тогда о каком универсальной формуле идёт речь в таком случае?))

Эта система сравни с лайфхаком что мол каждую первую среду недели в каждом Макдональдсе идёт проверка и если ты закажешь стандартный набор то тебя обслужат по полной программе думая что ты из контроля качества. Не может мужчина с ростом 176 км сидящий при компе всю свою жизнь весить столько же что и тото что ходит в спорт. зал. Если бы эта как бы система работала то значит все кто занимается спортом прибавляет в мышечной массе за счёт воды и костей, которые убывают, ибо ведь вес должен быть 76 кг.

В каком смысле не 2 а все 12? Я уже скинул почти 8, норму мне сказала 76-82 кг, я хочу при 83-84 остановиться

Из Персидского залива в Европу. Регион нестабильный говоришь-согласно такой теории Центрально-Восточная Европа регион нестабильный, ибо Донбасс, Крым итд. итп. По факту, всего в 5 часах машиной от польской границы БУК-и фигачат по самолётам, а в самой Польше всё спокойно. Сирию могут сравнять с землёй, но это никак не повлияет на экспортный потенциал заливных монархий, которые организуют экспорт танкерами, а не трубами. Сам источник газа остался нетронутым, заблокирован всего один из путей доставки этого газа.

Уже неактуально. Газ заливной пойдёт уже не трубами а в сжиженном виде в Европу.

Так сказали. Молока очень мало, да и вообще белков в диете стало раза в 4 меньше. Вместо молока есть в неделю в среднем 1 литр йогурта и 0,4 литра кефира. Фета, камембер из сыров. Основа диеты в овощах это красный перец, помидор, огурцы (свежие, маринованые итд.) Во фруктах минимум яблок, много мандарина, авокадо, груша Мясо индюшатина и говядина Много зелени и много специй но минимум соли. Сладкого ноль Каждые 3 дня суп, так без супа всё, только второе По блюдам из калорий около 40% приходится на ужин, 25% обед, 20% завтра, 15% второй завтрак. В принципе эффективно всё, просто из-за поездок не всегда получается держать диету, думаю эти 7-7,5 кг за два месяца супер результат.

Это будет не так просто. Как раз вернулся из Прибалтики и всё думал в поездке, что наши страны похожи (прежде всего Армения и Литва) по населению и поверхности. Мы можем у таких стран многому научится, но я вижу один большой минус-они пошли в сторону Скандинавии создавая большую налоговую нагрузку. В итоге развитие захлебнулось. Это та опасность, что висит и над Арменией. Сейчас реально в Прибалтике в ИТ и услугах очень хороши эстонцы, а в производстве продуктов питания неплохо себя чувствуют литовцы. А по отраслям, думаю, что в табачной промышленности не просто технологии есть, а там явно сконцентрированы люди умеющие торговать. Я просто вижу как в Польше фабрики с сильным продуктом не увеличивают своих оборотов так как торговый и маркетинговый отдел фабрик ни к чёрту. Интересно было бы узнать что в этих табачных фабриках такого что именно у них работают серьёзные специалисты. Не удивлюсь если менеджмент там не местный.

Объем произведенной в Армении за 10 месяцев табачной продукции составил 105,5 млрд. драмов, увеличившись на 22% ЕРЕВАН, 7 декабря. /АРКА/. Объем табачной продукции, произведённой в Армении за январь-октябрь 2016 года, в сопоставимых ценах составил 105 506,2 млн. драмов, увеличившись на 22% по сравнению с аналогичным периодом 2015 года. Об этом сообщили агентству «АРКА» в Национальной статистической службе Армении. Доля производства табачной продукции за отчетный период от всей обрабатывающей промышленности составила около 14,8%. По данным статистики, в натуральном выражении за январь-октябрь 2016 года в Армении было произведено 18 792,2 млн. штук сигарет, что на 30,8% больше, чем за январь-октябрь 2015 года.($1 – 481,62 драма) -0- http://arka.am/ru/news/business/obem_proizvedennoy_v_armenii_za_10_mesyatsev_tabachnoy_produktsii_sostavil_105_5_mlrd_dramov_uvelich/ Всё таки интересно почему в других областях нет в Армении таких результатов.

Город был построен на месте пущи. Власти Польши в своё время приняли закон, где на данной территории "сколько вырубишь леса, столько земли и твои", плюс ноль налогов на производство. Люди вырубали и строили фабрики естественно при реках. В виду того, что город был построен в месте где не было никого, то и окраин у города в типичном значении слова не было. То есть фабрики оказались центром города, так как город был можно сказать искусственно создан. Город появился так как были фабрики, а не наоборот. А все новые районы города это бывшие деревни. Кстати именно из-за нетипичного рождения города здесь нет центральной площади-рынка, как это имеет место в каждом европейском городе. Здесь есть центральная улица, которая когда-то была транзитной дорогой, потом стала местом где владельцы фабрик строили свои дома, трактиры, банки итд. В итоге без рынка, но с улицей в 5 км. Вообще Лодзь это символ либерализма, думаю хороший пример того, что если в Армении дадут хотя бы 30 лет таких законов как в Лодзи, в своё время, то экономический бум будет натуральным и бурным. Для того, чтобы понять силу либеральной экономики стоит просто осознать, что, как это на фото ниже видно, на месте где не было ничего на отрезке 4,9 км были построены приехавшими польскими, еврейскими, немецкими и русскими фабрикантами и бизнесменами дома по 2-5 этажей. 5 километров такого строения как ниже на фото. Для понимания темпов- в 1827 году в деревне Лодзь жило 939 человек, в 1900 300 тыс, в 1914 500 тыс.

я же сказал цель, никто не говорил, что реализуемая

В 1990 году Лодзь был рабочим городом. Есть даже такое понятие - Łódź robotnicza. Это центр лёгкой промышленности построенный в своё время немцами и евреями. Строились к каждой из фабрик бараки для работников, они жили в этих бараках до 1990-ых. После распада совка в городе пошла череда банкротств и закрытий фабрик, из-за чего жители именно этих бараков уехали. В году так 2002-2006 сюда завезли технологические компании-Бош, Делл, Зименс, Индесит, Хатчинсон и плюс аутосрсиногвые Делойт, Инфосис итд. Бараки и фабрики пустеют либо их переделали под торговые центры. Если раньше жители концентрировались в центре города(бараки были прямо на территории фабрик, а фабрики были в центре так как там протекали реки, это очень важно было для текстильной промышленности) то сейчас все уехали в пригород и такие районы как мой, а в самом центре остались услуги и часть фабрик, плюс те кто не уехали из бараков-самые опасые районы города в виду этого оказались в черте центра города. В итоге не просто население сократилось на 150 тыс. человек, но и изменился состав. Просто город был рабочим, здесь первый нормальный ВУЗ открыли в 60-70 годы ХХ века. Сейчас уровень образования растёт, меняются люди, хотя всё ещё это самый хамский из крупных городов Польши)) Ниже пример фабрики переделанной под торговый центр, а второе фото фабрика заброшенная https://www.google.pl/maps/place/Loft+Aparts+Apartamenty/@51.7538439,19.4823962,3a,90y,144.59h,102.58t/data=!3m6!1e1!3m4!1sKK-Q6Zbh4YEAAAQYkotyzA!2e0!7i13312!8i6656!4m5!3m4!1s0x471a34b61627678b:0xcb0fcb1d23ffdedf!8m2!3d51.753897!4d19.4823528!6m1!1e1 а тут бараки: https://www.google.pl/maps/@51.7557967,19.4830005,3a,60y,299.79h,95.77t/data=!3m6!1e1!3m4!1sttxSOjmsZD2CiwYXd7UrSQ!2e0!7i13312!8i6656 https://www.google.pl/maps/@51.7576489,19.4820724,3a,60y,200.27h,91.09t/data=!3m6!1e1!3m4!1s-jgT6l1KavJYTGIPP6gPag!2e0!7i13312!8i6656

Решение в Польше верное было принято лет 15 назад-подавляющее большинство дорог в стране спроектировано австрийцами (Strabag). У них огромный опыт, ноу хау. А реализация уже поляками. В итоге не надо было ничего придумывать, австрийцы знали своё дело, а поляки смогли это относительно дёшево сделать. Ещё мне понравилось то как решили в моём городе вопрос объездной дороги. В городе по сути нет объездной дороги, её функцию выполняют на севере и востоке города автострада региональная, а на юге экспресс дорога. В итоге от моего дома до автострады всего 10 минут машиной, а до западной, южной границы страны и до моря всего 2,5-4 часа пути.

Вот мой район. В нём живёт около 200 тыс. человек. Это самый новый район города и потому подавляющее большинство жителей работают, не пенсионеры. Но именно такие рынки торговые центры здесь поставили, а на центральном перекрёстке одни торг. центры, услуги, поликлиника итд. Как я вижу здесь огромное кол-во людей работает и много маленьких семейных фирм. Это даёт им работу и реально всех людей из округи стягивает именно сюда, а не в центр города. В центре города 70% бизнеса это уже корпорации, здесь всё таки мелкий бизнес. Когда здания новые, всё организовано, то и мелкому бизнесу легче удержаться, базары им уже не помогут. https://www.google.pl/maps/@51.7593887,19.5405209,441a,20y,240.94h,44.92t/data=!3m1!1e3

Всё это я вижу сейчас в городе в котором живу в Польше- в Лодзи. Около 750 тыс. жителей и традиционно всё завязывалось в центре города. Городские власти дали места на постройку торговых павильонов и центров в 1-3 местах в каждом из районов города. Люди конечно работают и так в центре в огромном кол-ве, но покупки, к врачу и разные услуги для них уже всё больше не в центре города а в центре района. Ещё вижу как тут разгружают обводными трассами город, а в самом центре строят тоннели под перекрёстками именно для транзита через центр. Это реально работает. Ниже пару фото, не только из моего города, но вообще из Польши

А каким образом можно решить вопрос разгрузки центра?

Гостиницы Армении в 2015 году заработали более 70 млн. долларов ЕРЕВАН, 18 ноября. /АРКА/. Выручка гостиниц в Армении в 2015 году выросла на 48,9%, составив 33,9 млрд. драмов (70,7 млн. долларов). Об этом свидетельствуют данные Нацстатслужбы. В республике на конец 2015 года действовало 523 гостиницы, персонал которых составлял, в среднем, 4 920 человек в годовом разрезе. Согласно данным Нацстатслужбы, 86,8% выручки гостиниц в стране пришлось на Ереван. Так, выручка ереванских гостиниц за 2015 год выросла на 59,8% до 29,4 млрд. драмов (61,3 млн. долларов) против 18,4 млрд. драмов по итогам 2014 года (порядка 38,4 млн. долларов). Помимо Еревана в тройку областей с самой высокой выручкой гостиниц вошли Котайк, Тавуш и Сюник. В частности, гостиницы в Котайкской области, где находятся популярнейшие турнаправления, в том числе, горнолыжный курорт Цахкадзор, получили за 2015 год выручку в 1 579 млн. драмов (около 3,3 млн. долларов - спад на 2,5%). В этой области действуют 53 гостиницы с 421 работником. В Тавушской области, которая популярна среди туристов местами отдыха в Дилижане, работает 48 гостиниц с персоналом в 209 человек. Выручка гостиниц этой области за отчетный период снизилась на 12,4% до 897,5 млн. драмов (порядка 1,9 млн. долларов). В Сюникской области, популярность которой, во многом обеспечивается за счет самой длинной в мире реверсивной кантатной дорогой "Крылья Татева", расположены 33 гостиницы с 221 работником. Выручка этих гостиниц составила 590,7 млн. драмов (1,2 млн. долларов - рост на 3,1%). Согласно данным полученных отчетов и экспертным оценкам результатов проведенных обследований, в 2015 году в республику прибыло 1 192 120 человек (спад на 1%). За 9 месяцев 2016 года в Армению прибыло 969 010.2 туристов (рост на 3,6%). -0- http://arka.am/ru/news/tourism/gostinitsy_armenii_v_2015_godu_zarabotali_bolee_70_mln_dollarov/

2 месяца на диете. Вес 89.8 кг. Неплохо. Диета 4 раза в день, 2,5-4 часа разницы. Минимально 2030-2090 кКал в сутки. Минимум соли, мало сахара, максимум специй. Много мяса, но без масла, 1-2 стакана молока в месяц. В общем доволен, цель 83 кг. Диетолог сказала, что добившись нужного веса будем менять диету на удержание веса. На 10 явнаря цель 88 кг.

Только не говори, что не подумал о том же, что и я...

Я в лёгком замешательстве. Любишь верблюжатину убивать есть , а геев поддерживаешь изо всех сил. Совершенно определённо, верблюдов меньше чем геев. Стало быть меньшее меньшинство (верблюдов), ты убиваешь, а большее меньшинство (геев)-поддерживаешь. Facepalm

Если не вслушиватся то ощущение что, ВВЖ поёт ов сирун сирун

Вот только надо помнить что у турков с Сирией есть граница, а у России нет. Это, в плане раздела Сирии даёт большие преференции туркам, ибо можно будет реально пристегнуть земли к своим территориям. С другой стороны факт границы турков с Сирией создаёт опасность для турков куда большую нежели для русских. Мой прогноз по данному региону таков. Победил Трамп. Трамп про-израильский. Заливные монархии будут сами всех бомбить,, без помощи Вашингтона. Трамп при помощи евреев, руками курдов будет стараться натянуть всех участников конфликта и вывести курдов к Израилю. В этом плане не удивительна поддержка Египтом Ассада. На этом фоне стоимость нефти не будет выше 50-60$. При таких затратах и таком накале это самое плохое для турков и арабов, ибо турки на перекупе, а арабы на добыче ничего не поимеют, а деньги тратить будут.