Много прописных истин, мало правды.
Свежевыжитые соки пить в тех кол-вах, что обычно люди пьют-нельзя. Причина как раз таки в том, что витаминов в таком соке так много, что организм не справляется с их освоением. Реально 50 мл. натурального сока это максимум, на который можно себе позволить. Касательно соков важно ещё то, что яблочные соки нужно исключать, как сокращать в разы кол-во яблок. Яблоки имеют в себе огромное кол-во железа, которое почти полностью блокирует присваивание витамина С. После того как ты съешь одно яблоко организм в состоянии эффективно освоить витамин С спустя около неделю. Потому стоит съесть 2-3 яблока вначале месяца и на этом хватит. Упреждая аргументы-ба инчи столько яблок везде едят и используют-яблоки самый дешёвый фрукт. В соках и просто во фруктовых салатах яблоки незаменимы с точки зрения ценообразования, а не с точки зрения полезности.
Касательно приёма воды. Можно 2-3 капли сиропа капнуть в воду, тогда можно и литр выпить. Ограничение приёма вода проблема для организма в виде того, что падает наводнение организма-50% это красная линия. Почему важно пить именно воду-люди думают что попив чай или кофе тоже приняли жидкость. Но беда в том, что кофе выводит из организма в 2 раза больше воды чем в себе содержат. То есть если ты выпил пол литра кофе сегодня, то тебе надо выпить не 2 литра воды, а 3 литра воды. Часто люди в возрасте просто не чувствуют жажды, от того наводнение организма падает у них не упругая кожа и отёки даже в 50-60 лет. Потому выход из ситуации это не ждать пока захочешь пить, а просто создать в себе навык того что нужно пить воду.
Для понимания того, на сколько медленно идёт рост наводнения организма. Я пил 2,5 литра воды каждый день в течении 3 месяцев. Воды в роганизме стало с 50,3% до 51,8%. То есть год в таком тепме и в лучшем случае на 5% увелицишь содержание воды в организме.