Толерант

Выжил все .))

http://www.bvb09fans.ru// Переход Генриха Мхитаряна из Шахтера в Дортмундскую Боруссию практически решен. Армянский супер игрок получает контракт до 2017 года будет стоить 25 миллионов евро - и станет самым дорогим игроком в истории клуба, обойдя Марсио Аморозо (21.5 млн евро). Мхитарян является преемником Марио Гетце, который перешел в Баварию.

Это ее рацион, скопировал и отдал на ОА. Наверно будет понятно. Для меня --темный лес. Будут вопросы, через месяц отвечу, когда мои все детки вернутся! С уважением к Вашим стремлениям!

Если хотите. моя половинка сбросила 16 кг. 2-3 месяца. Список большой . Но помогает. Помогает! Сам проверил )). Метод называется- --------------------------------------------------------------------------------------------------------- АТАКА 1.ПОСТНОЕ МЯСО ТЕЛЯТИНА отбивная, котлеты ГОВЯДИНА вырезка,бифштекс, стек гвяжий,филейнаячасть, ростбиф, фарш не более 5% жирности (избегать антрекот и ребрышки) КОНИНА КРОЛИК 2.СУБПРОДУКТЫ ПЕЧЕНЬ ГОВЯДИНЫ ПЕЧЕНЬ ТЕЛЯТИНЫ ПЕЧЕНЬ ПТИЦЫ ЯЗЫК ТЕЛЕНКА ГОВЯЖИЙ ЯЗЫК (ТОЛЬКО ПЕРЕДНЯЯ ЧАСТЬ) 3.РЫБА ВСЕ ВИДЫ РЫБЫ, ЖИРНАЯ И ПОСТНАЯ, СВЕЖАЯ,ЗАМОРОЖЕННАЯ, СУШЕНАЯ, КОПЧЕНАЯ, КОНСЕРВИРОВАННАЯ, И КРАБОВЫЕ ПАЛОЧКИ(идеальный состав крабовых палочек : на 100 гр продукта 0,1 г жира, 6 гр углеводов, 9гр белков. Если жиров больше, то только 8 шт в день). ЖИРНАЯ РЫБА : САРДИНЫ, СКУМБРИЯ, ТУНЕЦ, ЛОСОСЬ ПРИМЕРЫ БЕЛОЙ НЕЖИРНОЙ РЫБЫ : ХЕК, ТРЕСКА,КЕФАЛЬ, СУДАК, ФОРЕЛЬ, МОЛЬВА, КАРАСЬ, СОМ, СКАТ, БАРАБУЛЬКА, МОРСКОЙ ЛЕЩ,ПАЛТУС, КАМБАЛА, МАКРЕЛЬ, СКАТ, РЫБА-МЕЧ, ПИКША, БАР....... 4.МОРЕПРОДУКТЫ КРЕВЕТКИ КРАБЫ РАКИ УСТРИЦЫ МИДИИ МОРСКИЕ ГРЕБЕШКИ ОМАРЫ МОРСКИЕ ЕЖИ КАЛЬМАРЫ МОЛЛЮСКИ ИКРА (умеренно, так как она соленая) 5.ДОМАШНЯЯ ПТИЦА ВСЕ ВИДЫ ДОМАШНЕЙ ПТИЦЫ, ЗА ИСКЛЮЧЕНИЕМ УТОК ИГУСЕЙ, НО ДАЖЕ ИХ МОЖНО ЕСТЬ БЕЗ КОЖИ ПРИ НЕОБХОДИМОСТИ. КУРИЦА : белое мясо, бедрышки, крылья ИНДЕЙКА ЦЕСАРКА ГОЛУБЬ ПЕРЕПЕЛ ПЕТУХ КУРОПАТКА ФАЗАН .... 6.ПОСТНАЯ ВЕТЧИНА ЛЮБАЯ (до 4% жирности) 7.ЯЙЦА ПЕРЕПЕЛИНЫЕ, КУРИНЫЕ ЯЙЦА 8.ОБЕЗЖИРЕННЫЕ МОЛОЧНЫЕ ПРОДУКТЫ 0% ЙОГУРТЫ 1. Без добавок и наполнителей – безограничений. 2. Ароматизированные 3. С кусочками фруктов – до двух йогуртов вдень максимум (ДОПУСКАЕМЫЙ продукт) МОЛОКО обезжиренное молоко имеет жирность 1,5%. ТВОРОГ 0% без ограничений СЫР 0% без ограничений (рецепт в альбоме атака) 9.ПОЛТОРА ЛИТРА ЖИДКОСТИ В ДЕНЬ ВОДА НАПИТКИ ЛАЙТ 0 КАЛОРИЙ ТРАВЯНЫЕ НАСТОИ ЧАЙ КОФЕ 10. РАСТИТЕЛЬНЫЕ БЕЛКИ ТОФУ СЕЙТАН 10.ОВСЯНЫЕ ОТРУБИ 1,5 ст л на АТАКЕ РАЗРЕШЕННЫЕ ДОБАВКИ, ПРИПРАВЫ, ЗАПРАВКИ ОБЕЗЖИРЕННОЕ СУХОЕ МОЛОКО – рекомендуется дляулучшения вкуса чая или кофе на этом этапе. Потреблять в разведенном виде, несухом. САХАРОЗАМЕНИТЕЛИ – сахар запрещен, носахарозаменители разрешены (особенно стевия. смотрите документ в группе о сахарозаменителях) УКСУС (бальзамический уксус можно в небольшихколичествах на первом этапе, остальные виды уксуса до 4х ложек в день) СОЕВЫЙ СОУС (соленый) ТОМАТНЫЙ СОУС И КОНСЕРВИРОВАННЫЕ ПОМИДОРЫ (безсахара, умеренно - как приправу к блюдам. томатная паста в пределах 150 г, помидоры лучшеиспользовать для приготовления соусов. есть их, как овощ, можно на второмэтапе). АДЖИКА (умеренно) ТМИН ЧЕСНОК ЗЕЛЕНЬ И ЛЮБЫЕ ПРИПРАВЫ ( петрушка, базилик,кориандр, укроп, эстрагон, мята, розмарин, тмина, чеснока, петрушки, куркума,гвоздика, анис, тмин, кардамон, корица, паприка, шафран, мускатный орех .....) КОРНИШОНЫ - до 2 штучек в день. корнишон этомаленький маринованный мини огурчик, аккуратно, не путайте с огурцами большогоразмера. ЛУК РЕПЧАТЫЙи ЗЕЛЕНЫЙ ЛУК (не лук-порей!!!) ЛИМОН И ЛИМОННЫЙ СОК может быть использован дляпридачи вкуса и аромата рыбе или морепродуктам, но ни в коем случае в виделимонада, даже без сахара, потому что тогда он уже не выступает как приправа, акак фрукт – хоть и кислый, но всё же содержащий сахар, и не согласуется с первымидвумя этапами плана диеты. СОЛЬ умеренно ГОРЧИЦА ( умеренно) КУНЖУТ (умеренно) ДИЕТИЧЕСКИЙ КЕТЧУП без сахара ИМБИРЬ ДРОЖЖИ в небольших количествах ЖВАТЕЛЬНЫЕ РЕЗИНКИ без сахара ПАРАФИНОВОЕ МАСЛО ( оно же вазелиновое)осторожно, более 1 столовой ложки в день, это масло имеет слабительный эффект.ни в коем случае не жарить на нем, исключительно для соусов и заправки салатов. ЖЕЛАТИН ВАНИЛЬ (стручки или несладнкий порошок) АГАР АГАР СОСАТЕЛЬНЫЕ КОНФЕТЫ БЕЗ САХАРА - максимум 4 шт вдень, 7 ккал на одну конфету ЖВАЧКИ - до 7 в день, без сахара ЧЕРЕДОВАНИЕ Ксписку всех разрешенных продуктов и пищевых добавок на Этапе Атака (из темы 24)добавляются новые подгруппы овощей БЕЗ ОГРАНИЧЕНИЙ, а также ДОПУСКАЕМЫЕпродукты ( см ограничения) : РАЗРЕШЕННЫЕ ОВОЩИ Помидоры огурцы редис шпинат спаржа лук порей стручковая фасоль Капуста (любая) грибы (занимают промежуточне место в биологии,поэтому только в БО дни) сельдерей укроп салатные листья (любые) эндивий баклажаны кабачки перец морковь (умеренно) свекла (умеренно) Соя фенхель тыква репка брокколи ОВОЩИ ПОД ЗАПРЕТОМ картофель рис кукуруза горох фасоль чечевица бобы авокадо Артишок (допускается в небольших количествах) СПИСОК ДОПУСКАЕМЫХ ПРОДУКТОВ СО ВТОРОГО ЭТАПА(из списка можно выбрать 2 продукта в день, или 1 продукт в двойной дозе).Потреблять допускаемые можно каждый день, и в БО и в ЧБ. ВНИМАНИЕ! ДОПУСКАЕМЫЕПРОДУКТЫ ИЗ ЭТОГО СПИСКА НЕЛЬЗЯ ПОТРЕБЛЯТЬ В БЕЛКОВЫЙ ЧЕТВЕРГ ТРЕТЬЕГО ИЧЕТВЕРТОГО ЭТАПОВ - эти дни являются строгой атакой. Кукурузный крахмал - 1 ст. л. или 20 грамм Сухое обезжиренное молоко ( до 1,5%) - 3 ст. л Соевая мука - 1 ст. л. или 20 грамм Сметана 3% - 1 ст. ложка или 30 грамм Какао обезжиренный, без сахара 11% - 1 ч. ложкаили 7 гр. Сосиски из птицы 10 % жирности - 100 гр Щавель - 100 гр Соевый натуральный йогурт - 1 шт. Йогурт с кусочками фруктов 0% - 1 шт. Белое столовое вино - 3 ст. ложки Гаспачо - 1 стакан или 150 мл Масло - 3 капли для жарки Соевое молоко - 1 стакан или 150 мл Соевый сладкий соус - 1 ч.л или 5 грамм Сосиски из птицы - 10% жирности - 100 грамм Сыр 7% жирности - 30 грамм Напиток Актимель 0% с сахаром - 1 баночка Сироп 0% сахара - 20 мл Ягоды Гожди - от 1 до 3х ст. ложек в день, взависимости от этапа ( 1 ложка на чередовании, 2 на закреплении, 3 настабилизации) не забудьте выбрать ритм чередования : от 1/1 до4/4 - то есть в случае 1/1, это один чистобелковый день, затем 1белково-овощной (повторюсь : белок+ овощи, а не просто овощи). Схему выбирайте,которая вам удобна, все равно в месяц получится одинаковое кол-во БО и ЧБ дней.Ее можно менять в процессе диеты. Никогда не увеличивайте ЧБ дни, только БОдни. Помните что цель этого этапа - следовать инструкциям до достиженияПРАВИЛЬНОГО веса.

Хороший юмор. Учту, ведь хозйин "хяазера" яркий армянофоб! он даже не пиринимает армян на работу в турсии, где держит свои активы))

Для этого общества единственный подходящий элемент это 1. или 2.

Какие луды исен зашли на ОА. ww..w.atc.az/forum/showthread.php?p=177982

Да. Во гример А ведь ему было 35 - кинопроба! 1976 год Марк Твен против Часть взял отсюда

Плохо работаете. Можно было его в Атлетико купить за 40-50-60-70- млн за майку с логотипом.

Ардани повезло.

Бешерме, твой перл шикарный. Уйдет в арм блогосферу , а от султанчега не откупишся! Сдадут на шерсть. Анар-мамедхан ( у него другая фамилия) вон копыта откинул, а остальных анасунов выложили у Анануна . Р.С. Точно не следуете?

Такой стресс у меня был, когда Аршавина продавали )) (Усманов и Миллер делили откаты)

Азекам противопоказано оружие и нападение без топора. На рынок их , время армянских абрикосов и краснодарских помидор. А они возомнили из себя бозгуртов. Манкурти - шелуха азерское. Азерское или азерское? Буквы е с точками нету ?

Это камрад Аревик подарила интернет сообществу, а я забрал к себе. . Р.С. Фотографии не передают конопатость или рижеватость.И это не важно. Мы и рыжие, и конопатые и черные ,только не зеленые. Р.С 1 Родился у берега ,где Пепо рыбу ловил. Моих рыжих там не остались. Мжавандзе и ком раскидал нас по периметру СССР.. Р.С. 2 Плохо искала, не быть тебе компроматчиком..

Красивая аватарка у тебя гоги! Р.С. Попробуй искать. Пароль-" Дети армян". Я у Вас родился, и половина моего Рода там остался.

Знатный актер СССР. Ушел рано, а шлеф на века. Кто ?

Блогеры нашли Эрдогана оглы ,стреляющего в свох сограждан. Турок, это турок. 100 лет туда сюда, какая разница. Турк - и в Апшероне , и в Св. К-зе турок. http://kommari.livejournal.com/2016312.html

Перелез через бордюр.

Кержакова его агенура кинула на 10 млн долларов заработанных потом и травмами., и он в ступоре.! Гено джан плюн на барыг еще раз! Пусть барыги купят и сунут твой контракт в задницу своих жен ,любовниц, держателей акции и кредиторов. Твоя зарплата не иссякнет!

А насчет рыжих ))) ? А что ,армяне бывают только "дзютахар варсеров..." ( П.Севак).? Заходи к "Нашим детям" и увидишь много рыжих и кудрявых )).

Да моя хорошая. В Армении русские тоже живут. В ее глазах вся Армения и Фиолетово тоже.

Но только не в этой теме.

Тут было . Здесь. http://antonbelitskiy.com/2009/12/rabochij-i-kolxoznica/

У тебя как азека,все правильно, и ава ,и мозк ,и страна рождения . И куря дуждяларым лар . И это хорошо , тем более предсказуемо. Руки дезертира и президента Алиева греют спины ночных птенсскуфф Азербайжана.

))) А кому то станет плохо!