Как похудеть?

[Xenobarbital]

9 hours ago, ndaaa said:

Силиконовые?( стесняюсь спросить)))

Чому сразу "силиконовые" вэээээ?

[Good Boy]

1 hour ago, annajan said:

вонц да хасканам??)))

[НезнайкО]

11 час назад, ndaaa сказал:

Силиконовые?( стесняюсь спросить)))

Да любые))

[annajan]

10 часов назад, Good Boy сказал:

вонц да хасканам??)))

 

ваааай, енц сенц ел аскацир) крочт масин вор грецир тарав))

[Agatangelos]

Прибавила 10 кг за период беременности. Но сейчас больше волнует как подтянуть и вернуть тонус телу

[Делина]

54 минуты назад, Agatangelos сказал:

Прибавила 10 кг за период беременности. Но сейчас больше волнует как подтянуть и вернуть тонус телу

Родила? Кого? Можно поздравлять?

Все постепенно придет в норму, не волнуйся.

[Sashiko]

23 часа назад, Делина сказал:

Родила? Кого?

 

вспомнил анекдот молодости -

Армянин до дворе роддома ,увидев жену в окне кричит:

Родила??

Она-да!

Он-мальчика?

Она плача , мотая головой - Нет !!!

Он- А кого ????!!!!!!

[Good Boy]

В 11.10.2016 at 19:31, Good Boy сказал:

Взвесился на этих супер весах, которые показывают массу мышц, жира итд.

97кг веса

29,2% жира

66,4 кг мышц.

В общем надо похудеть на около 10 кг. Хотя цель до 83 кг, но 87 уже будет неплохо. 

Тяжело найти показатель стандартной массы мышц у мужчины.

Нашёл только в одном месте, там пишется 173 см рост, 70 кг вес значит мышц у такого мужчины около 30 кг. 

Я конечно занимался раньше, но чтобы до такой степени, чтобы иметь на 120% больше мышц чем у стандартного человека-не думаю. 

У кого есть инфа по стандартному содержанию мышц у мужчины?

2 месяца на диете. 

Вес 89.8 кг. 

Неплохо. Диета 4 раза в день, 2,5-4 часа разницы. Минимально 2030-2090 кКал в сутки. Минимум соли, мало сахара, максимум специй. Много мяса, но без масла, 1-2 стакана молока в месяц. В общем доволен, цель 83 кг. Диетолог сказала, что добившись нужного веса будем менять диету на удержание веса. На 10 явнаря цель 88 кг. 

[Gochinazavr]

10 часов назад, Good Boy сказал:

...На 10 явнаря цель 88 кг. 

Ну это вряд ли   обычно на 15 января + 3-5 кг. к имеющемуся на 31 декабря...

[Good Boy]

7 часов назад, Gochinazavr сказал:

Ну это вряд ли   обычно на 15 января + 3-5 кг. к имеющемуся на 31 декабря...

 я же сказал цель, никто не говорил, что реализуемая

[sargiss]

тогда уже не цель, а мечта)))

[annajan]

Гуд бой, а молоко почему ограничиваешь? Вроде даже советуют пить перед сном для похудения

[Good Boy]

26 минут назад, annajan сказал:

Гуд бой, а молоко почему ограничиваешь? Вроде даже советуют пить перед сном для похудения

Так сказали. Молока очень мало, да и вообще белков в диете стало раза в 4 меньше. Вместо молока есть в неделю в среднем 1 литр йогурта и 0,4 литра кефира. Фета, камембер из сыров.

Основа диеты в овощах это красный перец, помидор, огурцы (свежие, маринованые итд.)

Во фруктах минимум яблок, много мандарина, авокадо, груша

Мясо индюшатина и говядина

Много зелени и много специй но минимум соли.

Сладкого ноль

Каждые 3 дня суп, так без супа всё, только второе

По блюдам из калорий около 40% приходится на ужин, 25% обед, 20% завтра, 15% второй завтрак.

В принципе эффективно всё, просто из-за поездок не всегда получается держать диету, думаю эти 7-7,5 кг за два месяца супер результат.

[Gochinazavr]

30 минут назад, Good Boy сказал:

...

из калорий около 40% приходится на ужин, 25% обед, 20% завтра, 15% второй завтрак.

 

А как же "ужин врагу, завтрак сам и т.д."?  

Вообще, при росте 176, рекомендуется скинуть не 2, а все 12 кг. И это будет как раз предельная норма.

 

[Good Boy]

15 минут назад, Gochinazavr сказал:

А как же "ужин врагу, завтрак сам и т.д."?  

Вообще, при росте 176, рекомендуется скинуть не 2, а все 12 кг. И это будет как раз предельная норма.

 

В каком смысле не 2 а все 12? Я уже скинул почти 8, норму мне сказала 76-82 кг, я хочу при 83-84 остановиться