Здоровый образ жизни

[khnushinak]

2 минуты назад, Sigo сказал:

П.С. Километр плавать за 45-50 минут,не предмет для гордости.Пузо наверное тормозит)

Сальников из 15 минут выплыл 1,5 километра..ты за сколько можешь?))

[Monica B.]

1 час назад, Ara55 сказал:

Ты не заметила главное, он может лечиться хоть всю жизнь.

А может выбрать здоровый образ жизни.

Заметила. Перечитай.

[Monica B.]

Жрать надо меньше. Всего, что захочется, если нет противопоказаний конечно, но в маленьких порциях.

Забудьте пиво, болше двигайтесь, ходьба, гимнастика, хотя бы пол часа в день.

Я по формам как в свои 28.

Лицо выдаёт конечно, вернее верхняя часть его, но если большие черные очки напялить, как молодая девушка.

Я почти отказалась от завтрака, могу съесть ломтик хлеба с сыром. Естественно никакого сладкого чаю. Не заставляю себя и не ограничиваю, просто так хочется.

На обед буквально грамм 120 гречки например с котлеткой и самым пррстым салатом из помидорки и огурчика. И персик на десерт. Или грушу.

На ужин никаких первых-вторых. Только основное блюдо.  Причем намеренно процентов на 30 меньше, чем просят глаза.  Сытость приходит чуть позже, поэтому порция как в молодые годы мне уже не нужна.

Между делом могу куснуть в течение дня что угодно. Но прямо действительно кусь-кусь и этого достаточно для организма. Это может быть и сало и торт и чипсы, ради вкуса, а не для насыщения.

 

С работы намеренно хожу пешком, это 2,5 км. На работу по разному, зависит от настроения. По выходным спортзал и сауна. Пару раз в неделю забегаю на настольный тенис, буквально на пол часа, это как раз по дороге с работы. И каждое утро типа зарядка, очень бодрит и держит в форме, плюс растяжка.

Пью много эспрессо (зависима), чай только травяной и редко.

Как я это успеваю, работая на полную ставку? Да просто, всё это рядом с моим домом: и тенис и сауна и спортзал и работа. 

Никакого живота, обвисшей или наоборот жирной стоячей жопы, птоза, сисек до пупка у меня пока нет.

 

Если кому-то поможет мой путь или просто простимулирует, то значит написала не зря это.

 

ПС: Алкотема - без проблем могу выпить за вечер за ужином бокал любого вина. Если без вина, то только стакан негазированной воды. Да, или вино или вода за ужином. На другие виды алкоголя не тянет вообще. Понятно, на Рождество хочется глювайн, просто как обычай. 

[Nelsjan]

15 минут назад, Monica B. сказал:

Жрать надо меньше. Всего, что захочется, если нет противопоказаний конечно, но в маленьких порциях.

Забудьте пиво, болше двигайтесь, ходьба, гимнастика, хотя бы пол часа в день.

Я по формам как в свои 28.

Лицо выдаёт конечно, вернее верхняя часть его, но если большие черные очки напялить, как молодая девушка.

Я почти отказалась от завтрака, могу съесть ломтик хлеба с сыром. Естественно никакого сладкого чаю. Не заставляю себя и не ограничиваю, просто так хочется.

На обед буквально грамм 120 гречки например с котлеткой и самым пррстым салатом из помидорки и огурчика. И персик на десерт. Или грушу.

На ужин никаких первых-вторых. Только основное блюдо.  Причем намеренно процентов на 30 меньше, чем просят глаза.  Сытость приходит чуть позже, поэтому порция как в молодые годы мне уже не нужна.

Между делом могу куснуть в течение дня что угодно. Но прямо действительно кусь-кусь и этого достаточно для организма. Это может быть и сало и торт и чипсы, ради вкуса, а не для насыщения.

С работы намеренно хожу пешком, это 2,5 км. На работу по разному, зависит от настроения. По выходным спортзал и сауна. Пару раз в неделю забегаю на настольный тенис, буквально на пол часа, это как раз по дороге с работы. И каждое утро типа зарядка, очень бодрит и держит в форме, плюс растяжка.

Пью много эспрессо (зависима), чай только травяной и редко.

Как я это успеваю, работая на полную ставку? Да просто, всё это рядом с моим домом: и тенис и сауна и спортзал и работа. 

Никакого живота, обвисшей или наоборот жирной стоячей жопы, птоза, сисек до пупка у меня пока нет.

Если кому-то поможет мой путь или просто простимулирует, то значит написала не зря это.

ПС: Алкотема - без проблем могу выпить за вечер за ужином бокал любого вина. Если без вина, то только стакан негазированной воды. Да, или вино или вода за ужином. На другие виды алкоголя не тянет вообще. Понятно, на Рождество хочется глювайн, просто как обычай. 

О самом важном не сказала )) У тебя же коронная тема есть .

Никогда не ставил перед собой ограничения , не проводил никаких процедур и занятий ,  чтобы не полнеть . Просто  живу  . Сейчас тоже осознал, что есть до полного насыщения , является ошибкой . По молодости  так не казалось ))

[Firefly]

1 ժամ առաջ, Sigo -ն ասաց:

Эл крутит ми ара. Мне 64,пуза нет,но усилий делаю меньше тебя.И да,склонен к полноте,если распущу себя.

П.С. Километр плавать за 45-50 минут,не предмет для гордости.Пузо наверное тормозит))

Причем тут крутить. У каждого своя генетика. Метаболизм разный. А ты хоть плавать умеешь кроме как брассом?

[Firefly]

У всех кто говорит что нет пуза. Встаньте прямо и попросите сфотографировать себя с боку. А потом если хватит духу выложите это здесь

[Sigo]

17 минут назад, Firefly сказал:

 А ты хоть плавать умеешь кроме как брассом?

Конечно,ещё по собачьи

[Sigo]

16 минут назад, Firefly сказал:

У всех кто говорит что нет пуза. Встаньте прямо и попросите сфотографировать себя с боку. А потом если хватит духу выложите это здесь

Ага,а потом ещё попросишь раздеться и у кого есть дух,посмотреть на это?

Изменено 4 августа 2024 пользователем Sigo (история изменений)

[luc]

Согласен насчёт важности упражнений, но (!) вдобавок к ним важно ИСКЛЮЧИТЬ (на 100%) из рациона потребление хлеба, макаронных изделий, мучных изделий и риса в любом виде (бессрочно). Исключение - суши, конечно, но не чаще чем раз в месяц (но лучше, конечно, сашими чем суши). И ещё НИЧЕГО не есть после 7 вечера. И будет вам счастье))

Изменено 4 августа 2024 пользователем luc (история изменений)

[luc]

Картол и борщ тоже рекомендую исключить из рациона, кстати. Хаш можно сколько угодно, но БЕЗ лаваша - пейте хоть литрами))) Сало и бастурму тоже можно есть - хоть килограммами, но БЕЗ хлеба.

Изменено 4 августа 2024 пользователем luc (история изменений)

[Rubik]

21 минуту назад, Firefly сказал:

 У каждого своя генетика. Метаболизм разный. 

Метаболизм, возрастные гормональные изменения,та же выработка желудочного сока,желчи способствующих пищеварению.

Человеку есть надо меньше и больше двигаться и никаких отложений на животе не будет и желудок не будет растягиваться,как мешок.

Есть случаи,когда часть желудка вырезали при проблемах с ожирением.

Поколение дедов,бабок были стройные в 60-70 лет даже,жили в деревне и работали с утра и до вечера. 

А сейчас разленились)), спортзалы,новомодные упражнения типа бёрпи), диеты.

А лучшее средство от роста живота это приседания, можно сначала держаться за что то для равновесия,потом вестибулярный аппарат привыкнет и после просто приседания на одной ноге,попеременно. 

 

[Monica B.]

56 минут назад, Nelsjan сказал:

О самом важном не сказала )) У тебя же коронная тема есть .

 

Майонез чтоли? Очень редко в макдональдсе только.

[Sigo]

5 минут назад, Monica B. сказал:

Майонез чтоли? Очень редко в макдональдсе только.

Он о биотренажоре говорит

Изменено 4 августа 2024 пользователем Sigo (история изменений)

[Rubik]

1 минуту назад, Sigo сказал:

Он про биотренажоре говорит

Как в анекдоте..........хороший ты станок,Дуся...

[luc]

Секас, конечно - тоже важный аспект для здоровья, но он со сбросом/набиранием веса вообще никак не связан, ИМХО)))