Всем доброго времени суток!
Увидев эту тему, не смогла пройти мимо!
Всегда имела стройную фигуру, но после определенного стрессового состояния , как я считаю, в результате нарушения обмена веществ, начала набирать вес.
Никогда не доверяла диетам и вам не советую. Единственная диета- правильное питание!!!
Попробовала на себе!
.Каждый, в зависимости от того на сколько ему нужно сбросить, интенсивность и строгость диеты подбирает сам.
Вот что я советую ( многого сама придерживаюсь!)
Сытный завтрак. Белковый!
Не есть жареного, мучного, никаких газировок! Чай/кофе сахара! кофе желательно редко пить! (Лаваш можно, он не дрожжевой, но не налегайте) Ешьте супчики! Тушеное и пареное. Не очень жирное.
Есть часто и чуть-чуть. Голодать не надо! Надо просто уменьшить католичество пищи!
Всегда выходите из-за стола слегка голодным. Подождите, если что попозже еще немного можно перекусить! Фрукты полезны, но банан и виноград, например, очень калорийные, старайтесь их обходить. Картошку, кстати, тоже.
Пейте на тощак воду! В течении дня побольше воды!
+ ко всему вышесказанному делать каждый день упражнения для определенных мышц.
Я подобрала для себя некоторые упражнения , которые более эффективными мне кажутся и делаю! Результат почти сразу виден.
Я стараюсь много ходить, поднимаюсь по ступенькам, часто перешагиваю через 2
+ скакалка, приседания, различные упражнения -вовсе не трудные! Главное правильно их выполнять. Вы начнете замечать как изменится ваше тело.
Если сами не будете заниматься, то надо записываться в зал, где тоже самое тренер вам скажет.
Любите свое тело и оно будет вам благодарно!