Картинка очень правдивая, все идет изнутри - ваши мысли и поступки. Вы не поверите, но я никогда себя не изнуряла диетами. Единственное, что я делала, это одно время отказалась вообще от хлеба и сократила сладости (я их очень люблю). И было это в Италии, когда мой муж (а он очень следит за своей фигурой) начал жаловаться, что я очень много пеку, а он тоже сластена. В общем, до сорока я вообще вес почти не набирала, ела что хотела. Один раз я сильно набрала в Италии в самом конце перед отъездом, но потом, по приезду домой в Казахстан я похудеда и по сей день я стала чуть полнеть, потом опять худеть.
Самой лучшей диетой я считаю средиземноморскую, но там нужно соблюдать порционные нормативы, то есть есть определенное количество, не переедать. Можно есть практически все, но все готовится на оливковом масле: все фрукты и овощи без ограничения по ассортименту, но не их количество, зелень, все виды зеленых салатов, злаки, бобовые, макаронные изделия твердых сортов в малом количестве в виде пасты, а не гарнира, мясо (желательно исключить свинину, все копченые свиные деликатесы, колбасы, кроме редких сырокопченных сортов, или есть очень редко), также в умеренном количестве - красное мясо регулярно, но не обязательно еженедельно, белое мясо птицы, рыбы и морепродукты регулярно, но не обязательно каждый день, яйца желательно раз в неделю от 3 до 5 штук максимум, очень много молочных продуктов - йогурты, сыры с низким процентом жирности, в основном, свежие как моцарелла, фета и др., молоко (все-таки оно очень полезно), ну можно добавить наши кефиры, мацони, наш творог 0%, сметану 10-15% и др. кисломолочные напитки, которых за границей нет, так как речь идет о средиземноморской диете. Можно немного красного и белого сухого вина с пищей по бокалу, сладости в умеренном количестве и нерегулярно и активный образ жизни. Вот так питаются практически все итальянцы. Кстати, у них нет таких больших и калорийных тортов как у нас. Такое питание здоровое и сбалансированное:
60 % углеводов (хлеб, макаронные изделия, фрукты, овощи)
30 % жиров (главным образом оливковое масло)
10 % белков (мясо, рыба, бобы, горох, фасоль)
Я посмотрела на диету по Дюкану или похожая на нее кремлевская, по моему мнению, слишком сложная и слишком "мясистая". Много мяса очень плохо для духовного состояния человека, но это ваше личное дело. Кому нравится: "Вперед и с песней!" Она, конечно, может и быстрого действия, что любят все, но я не думаю, что это полезно для здоровья, это очень вредно. Красота в ущерб здоровью, как говорится.
Еще можно применять диету по лунному календарю. Некоторые знают, что при полной луне случаются отливы и приливы в водоемах и, оказывается, в организме человека тоже. В этот период не рекомендуется есть "всухомятку", пить сладкие или соленые напитки, алкоголь. Если уменьшить порции до и во время полнолуния, они пйдут в плюс, то есть в лишний вес. После полнолуния идет как отлив, активизируется аппетит, но так как луна уже убывает, вес расти не будет.
Фазы:
От полнолуния до новолуния луна убывает, а значит это лучшее время для диеты и для очистки организма, можно сделать омоложение и повысить тонус организма. В этот период все лишнее в виде жировых отложений уходит легко и быстро.
В новолуние лучше всего поголодать. В это время можно пить несладкие и без добавления соли напитки. Вот когда можно заняться омоложением и повышением тонуса. Активизируется обмен веществ, а сброшенные килограммы стабилизируются на отметке весов.
В период растущей луны хорошо укрепить и насытить организм витаминами и другими полезными веществами, потому что именно тогда происходит их эффективное усвоение.
Но это для тех, что хочет потерять всего лишь 2-3 килограмма. Так что для терпеливых, можно это проделать месяца три-четыре (по лунному каленларю), но потом придерживаться просто данных советов.