Перейти к публикации

Здоровый образ жизни


lira

Рекомендованные сообщения

  • Ответы 649
  • Создано
  • Последний ответ

Лучшие авторы в этой теме

Лучшие авторы в этой теме

нет, посмотри по таблице. Например, если ляжешь в 9 вечера, а проснешься в 24:00, то ценность твоего сна будет равна 12 часам сна, которые достаточны человеку для восстановления сил

Ссылка на комментарий
Поделиться на других сайтах

То есть, это и есть самое оптимальное время для сна? :showoff: А кто вообще это придумал, что за пергамент?? :pleasantry: На отрывной календарь советских веремен похоже..... :smile144:

Ссылка на комментарий
Поделиться на других сайтах

Что-то в этом есть. Когда ложусь после работы вздремнуть на часок в 19.00 или 20.00, потом всегда остаток вечера удивительно бодрый.

А вообще 8 часов ночью более чем достаточно. Может реально человеку хватает 3-4 часов сна "по этой таблице"? :innocent:

Ссылка на комментарий
Поделиться на других сайтах

7 простых правил, которые добавляют 10 лет жизни

Исследования проводил кардиолог доктор Клайд Янси и выступил со своими результатами на церемонии открытия Конгресса по сердечно-сосудистым проблема в Ванкувере. По его мнению люди, следующие 7-ми простым шагам, могут прожить 90-100 лет без особых проблем со здоровьем.

1. Будьте активны

Знаете ли вы, что сидячий образ жизни крадет у вас минимум 4 года жизни? К тому же такие люди увеличивают свой риск развития болезней сердца и инсульта в два раза. Если вы остаетесь активными физически, ваш ум также будет более живым. Не забывайте о себе, много ходите, гуляйте, бегайте, катайтесь на велосипедах, ходите в походы.

2. Следите и контролируйте свой уровень холестерина

Высокий уровень холестерина приводит к увеличению риска сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта.

3. Придерживайтесь здорового питания

Меньше жаренного и жирного, больше овощей, фруктов, цельнозерновых и бобовых.

4. Следите за кровяным давлением

Высокое кровяное давление часто называют «тихим убийцей» – оно часто не дает никаких симптомов, но результаты небрежного отношения к своему здоровью могут оказаться весьма плачевными. Знание своего давления и консультация с врачом позволят вам регулировать его в нужном направлении.

5. Старайтесь придерживаться здорового веса

Избыточный вес является еще одной распространенной причиной сердечно-сосудистых заболеваний. Определить, как же вес является нормальным для вас, можно с помощью таблиц, в которых определены соотношения роста и веса (плюс нужно учитывать массу кости, процент жира в вашем теле и т.д.). Систем этих очень много и вы можете выбрать для себя именно ту, которая вам больше подходит. А вообще здоровый вес это тот, в котором вы себя хорошо чувствуете как физически, так и психологически.

6. Контролируйте уровень сахара в крови

Сахарный диабет увеличивает риск повышения кровяного давления, атеросклероза, ишемической болезни сердца и инсульта.

7. Откажитесь от курения

То, что курение вредно для здоровья, знает каждый. На всех пачках огромными буквами написано, что курение может вызвать рак легких, но от него все равно не отказываются. В России от курения ежегодно умирает около 332 000 человек, в Украине – 37 000.

Ссылка на комментарий
Поделиться на других сайтах

Насколько я помню самое оптимальное время для сна это с 22.00 по 6. А дневной сон должен быть не больше 40 минут.

А сколько людей от некурения умирают-это просто ужас))

Ссылка на комментарий
Поделиться на других сайтах

6c1e3cc6256d.jpg

Изменено пользователем Джания (история изменений)

ДжаниК

 

Ссылка на комментарий
Поделиться на других сайтах

получается что предпочтительнее спать как птицы ..от заката до рассвета

Не обязательно.

Получается надо набрать 12-14 часов из таблицы ценности сна. pardon.gif

Ссылка на комментарий
Поделиться на других сайтах

Не, Баги. Норма по этой таблице 12-14 часов.

А я сплю 1.30 получается

А я как неисправимая Сова сплю и того меньше. facepalm.gif

Интересно, сон после 6-ти утра имеет какую-то ценность.... а то получается, что я сплю меньше часа....mega_shok.gif

Ссылка на комментарий
Поделиться на других сайтах

какое-то время я всегда просыпалась в 4- нач. 5 утра ..сейчас - 5.30..при этом я практически никогда не засыпаю раньше 00.00. ...выходит что у меня хронический недосыпmail1.gif

ДжаниК

 

Ссылка на комментарий
Поделиться на других сайтах

  • SUM изменил заголовок на Здоровый образ жизни

Создайте аккаунт или войдите в него для комментирования

Вы должны быть пользователем, чтобы оставить комментарий

Создать аккаунт

Зарегистрируйтесь для получения аккаунта. Это просто!

Зарегистрировать аккаунт

Войти

Уже зарегистрированы? Войдите здесь.

Войти сейчас

  • Наш выбор

    • Ани - город 1001 церкви
      Самая красивая, самая роскошная, самая богатая… Такими словами можно характеризовать жемчужину Востока - город АНИ, который долгие годы приковывал к себе внимание, благодаря исключительной красоте и величию. Даже сейчас, когда от города остались только руины, он продолжает вызывать восхищение.
      Город Ани расположен на высоком берегу одного из притоков реки Ахурян.
       

       
       
      • 4 ответа
    • В БЕРЛИНЕ БОЛЬШЕ НЕТ АЗЕРБАЙДЖАНА
      Конец азербайджанской истории в Университете им. Гумбольдта: Совет студентов резко раскритиковал кафедру, финансируемую режимом. Кафедра, финансируемая со стороны, будет ликвидирована.
      • 1 ответ
    • Фильм: "Арцах непокорённый. Дадиванк"  Автор фильма, Виктор Коноплёв
      Фильм: "Арцах непокорённый. Дадиванк"
      Автор фильма Виктор Коноплёв.
        • Like
      • 0 ответов
    • В Риме изберут Патриарха Армянской Католической церкви
      В сентябре в Риме пройдет епископальное собрание, в рамках которого планируется избрание Патриарха Армянской Католической церкви.
       
      Об этом сообщает VaticanNews.
       
      Ранее, 22 июня, попытка избрать патриарха провалилась, поскольку ни один из кандидатов не смог набрать две трети голосов, а это одно из требований, избирательного синодального устава восточных церквей.

       
      Отмечается, что новый патриарх заменит Григора Петроса, который скончался в мае 2021 года. С этой целью в Рим приглашены епископы Армянской Католической церкви, служащие в епархиях различных городов мира.
       
      Епископы соберутся в Лионской духовной семинарии в Риме. Выборы начнутся под руководством кардинала Леонардо Сантри 22 сентября.
       
      • 0 ответов
    • History of Modern Iran
      Решил познакомить вас, с интересными материалами специалиста по истории Ирана.
      Уверен, найдете очень много интересного.
       
      Edward Abrahamian, "History of Modern Iran". 
      "В XIX веке европейцы часто описывали Каджарских шахов как типичных "восточных деспотов". Однако на самом деле их деспотизм существовал лишь в виртуальной реальности. 
      Власть шаха была крайне ограниченной из-за отсутствия государственной бюрократии и регулярной армии. Его реальная власть не простиралась далее столицы. Более того, его авторитет практически ничего не значил на местном уровне, пока не получал поддержку региональных вельмож
      • 4 ответа
  • Сейчас в сети   9 пользователей, 0 анонимных, 495 гостей (Полный список)

  • День рождения сегодня

  • Сейчас в сети

    503 гостя
    Rubik khnushinak Firefly ПРОХОЖИЙ tukija RDR lord17 Good Boy luc
  • Сейчас на странице

    Нет пользователей, просматривающих эту страницу.

  • Сейчас на странице

    • Нет пользователей, просматривающих эту страницу.


×
×
  • Создать...