Перейти к публикации

Бодибилдинг


kaivaz

Рекомендованные сообщения

Открываю небольшую тему. Чисто для обмена опытом - комплексы упражнений, питание, прогресса в наборе массы и прочее. В общем к спорту это тяжело отнести, но все же - явно не религия и не искусство. Хотя может и искусство.

Итак, Кайваз начинающий бодибилдер.

Ссылка на комментарий
Поделиться на других сайтах

  • Ответы 10
  • Создано
  • Последний ответ

С питанием все просто и сложно одновременно.

Главное не сбиться,углеводы до занятий(гречка\рис,я ем гречку)

Белки после(вареная грудка-дешего и сердито,можно рыбу,например речную фарель,очень богата белками еще грибы трубчатые)

Нужно стараться не есть после 9.

И не менее важное,если ты решил фармить то лучше спросить у знающих людей какая фарма лучше,например у меня ;)

Курсить химией не советую в начале,через год можно если есть желание конечно,а так не советовал бы.

Если интересуют конкретные упражнения могу описать как делать их с наилучшей отдачей.

Например не многие знают как лучше делать на пик бицепса,обычно используют концентрированный подьем оперевшись на бедро сидя.

Вот так.

Ссылка на комментарий
Поделиться на других сайтах

Мне интересно, вы как бодибилдеры, сколько километров можете пробежать? Как у вас с сердцем?

Ссылка на комментарий
Поделиться на других сайтах

Но это не самый лучший метод,потомучто полной изоляции не обеспечить в такой позе,сколько не старайся.

А вот метод Арни,наилучший из существующих на данный момент.

http://www.smolpower.ru/?page=bodybilding&...ticle&ssd=hands

Ссылка на комментарий
Поделиться на других сайтах

Мне интересно, вы как бодибилдеры, сколько километров можете пробежать? Как у вас с сердцем?
Ссылка на комментарий
Поделиться на других сайтах

Я конечно не Бодибилдер,скорее это можно назвать просто Фитнесом=)

А так 37 бассейнов проплываю за 40 минут.

Но скажу что у билдеров сердце не из лучших,вернее оно просто никакое,не натринерованное,таскать такую массу без дыхалки долго невозможно=)

А скольки метровых бассейна?

Ссылка на комментарий
Поделиться на других сайтах

Не, ну меня тоже бодибилдером не назовешь... Я фитнес-мен :-)

У меня дома из агрегатов только "штанга народная" - максимум 80 кг. И пара мощных гантелей.

Комплекс моих упражнений - это выжим штанги над собой лёжа на скамье - 8 раз 2-3 подхода. Плюс всевозможные упражнения с гантелями (на битцепсы, трипцепсы, плечи, крылья, и тп.)

А вот с питанием - проблема Ну не растёт долбанная масса как я хочу. Ужасно медленно.

Питание - белковый коктейль. Одна пачка творога, молоко, банан, ложка масла. Взбиваю в миксере и ем до качания. Потом штанга - гантели - и бегом на работу.

С таким питанием / подходом / режимом никогда никогда наверное не достигну цели, блин... :beee:

Ссылка на комментарий
Поделиться на других сайтах

  • 6 лет спустя...

Архивировано

Эта тема находится в архиве и закрыта для дальнейших сообщений.


  • Наш выбор

    • Ани - город 1001 церкви
      Самая красивая, самая роскошная, самая богатая… Такими словами можно характеризовать жемчужину Востока - город АНИ, который долгие годы приковывал к себе внимание, благодаря исключительной красоте и величию. Даже сейчас, когда от города остались только руины, он продолжает вызывать восхищение.
      Город Ани расположен на высоком берегу одного из притоков реки Ахурян.
       

       
       
      • 4 ответа
    • В БЕРЛИНЕ БОЛЬШЕ НЕТ АЗЕРБАЙДЖАНА
      Конец азербайджанской истории в Университете им. Гумбольдта: Совет студентов резко раскритиковал кафедру, финансируемую режимом. Кафедра, финансируемая со стороны, будет ликвидирована.
      • 1 ответ
    • Фильм: "Арцах непокорённый. Дадиванк"  Автор фильма, Виктор Коноплёв
      Фильм: "Арцах непокорённый. Дадиванк"
      Автор фильма Виктор Коноплёв.
        • Like
      • 0 ответов
    • В Риме изберут Патриарха Армянской Католической церкви
      В сентябре в Риме пройдет епископальное собрание, в рамках которого планируется избрание Патриарха Армянской Католической церкви.
       
      Об этом сообщает VaticanNews.
       
      Ранее, 22 июня, попытка избрать патриарха провалилась, поскольку ни один из кандидатов не смог набрать две трети голосов, а это одно из требований, избирательного синодального устава восточных церквей.

       
      Отмечается, что новый патриарх заменит Григора Петроса, который скончался в мае 2021 года. С этой целью в Рим приглашены епископы Армянской Католической церкви, служащие в епархиях различных городов мира.
       
      Епископы соберутся в Лионской духовной семинарии в Риме. Выборы начнутся под руководством кардинала Леонардо Сантри 22 сентября.
       
      • 0 ответов
    • History of Modern Iran
      Решил познакомить вас, с интересными материалами специалиста по истории Ирана.
      Уверен, найдете очень много интересного.
       
      Edward Abrahamian, "History of Modern Iran". 
      "В XIX веке европейцы часто описывали Каджарских шахов как типичных "восточных деспотов". Однако на самом деле их деспотизм существовал лишь в виртуальной реальности. 
      Власть шаха была крайне ограниченной из-за отсутствия государственной бюрократии и регулярной армии. Его реальная власть не простиралась далее столицы. Более того, его авторитет практически ничего не значил на местном уровне, пока не получал поддержку региональных вельмож
      • 4 ответа
  • Сейчас в сети   12 пользователей, 1 анонимный, 457 гостей (Полный список)

  • День рождения сегодня

  • Сейчас в сети

    457 гостей
    1 анонимный
    Абрикос RDR rush Nelsjan Rubik stephanie S lord17 mshput khnushinak Левон Казарян tailor Good Boy
  • Сейчас на странице

    Нет пользователей, просматривающих эту страницу.

  • Сейчас на странице

    • Нет пользователей, просматривающих эту страницу.


×
×
  • Создать...