Jump to content
Sign in to follow this  
kaivaz

Бодибилдинг

Recommended Posts

Открываю небольшую тему. Чисто для обмена опытом - комплексы упражнений, питание, прогресса в наборе массы и прочее. В общем к спорту это тяжело отнести, но все же - явно не религия и не искусство. Хотя может и искусство.

Итак, Кайваз начинающий бодибилдер.

Share this post


Link to post
Share on other sites

С питанием все просто и сложно одновременно.

Главное не сбиться,углеводы до занятий(гречка\рис,я ем гречку)

Белки после(вареная грудка-дешего и сердито,можно рыбу,например речную фарель,очень богата белками еще грибы трубчатые)

Нужно стараться не есть после 9.

И не менее важное,если ты решил фармить то лучше спросить у знающих людей какая фарма лучше,например у меня ;)

Курсить химией не советую в начале,через год можно если есть желание конечно,а так не советовал бы.

Если интересуют конкретные упражнения могу описать как делать их с наилучшей отдачей.

Например не многие знают как лучше делать на пик бицепса,обычно используют концентрированный подьем оперевшись на бедро сидя.

Вот так.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Мне интересно, вы как бодибилдеры, сколько километров можете пробежать? Как у вас с сердцем?

Share this post


Link to post
Share on other sites

Но это не самый лучший метод,потомучто полной изоляции не обеспечить в такой позе,сколько не старайся.

А вот метод Арни,наилучший из существующих на данный момент.

http://www.smolpower.ru/?page=bodybilding&...ticle&ssd=hands

Share this post


Link to post
Share on other sites

Я конечно не Бодибилдер,скорее это можно назвать просто Фитнесом=)

А так 37 бассейнов проплываю за 40 минут.

Но скажу что у билдеров сердце не из лучших,вернее оно просто никакое,не натринерованное,таскать такую массу без дыхалки долго невозможно=)

А скольки метровых бассейна?

Share this post


Link to post
Share on other sites

Не, ну меня тоже бодибилдером не назовешь... Я фитнес-мен :-)

У меня дома из агрегатов только "штанга народная" - максимум 80 кг. И пара мощных гантелей.

Комплекс моих упражнений - это выжим штанги над собой лёжа на скамье - 8 раз 2-3 подхода. Плюс всевозможные упражнения с гантелями (на битцепсы, трипцепсы, плечи, крылья, и тп.)

А вот с питанием - проблема Ну не растёт долбанная масса как я хочу. Ужасно медленно.

Питание - белковый коктейль. Одна пачка творога, молоко, банан, ложка масла. Взбиваю в миксере и ем до качания. Потом штанга - гантели - и бегом на работу.

С таким питанием / подходом / режимом никогда никогда наверное не достигну цели, блин... :beee:

Share this post


Link to post
Share on other sites

Join the conversation

You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.

Guest
Reply to this topic...

×   Pasted as rich text.   Paste as plain text instead

  Only 75 emoji are allowed.

×   Your link has been automatically embedded.   Display as a link instead

×   Your previous content has been restored.   Clear editor

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.

Sign in to follow this  

×
×
  • Create New...